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    后支撑式这个动作可有效收紧大腿内侧肌肉。
    坐姿,脊柱自然伸展,两脚两腿并拢向前伸直,两手自然放在身体两侧或在大腿上。
    放松下背、腰部肌肉,帮助睡眠!
    侧仰卧式对于哮喘病患者颇有疗效。屏住呼吸时,空气深入气管缓慢柔和的按摩气管内壁。由于这种内部的活动,气管机能日益增强,健康也就随之恢复正常。
    双脚大大打开,成侧弓步站于地面,右膝着地左手按压住左膝,右手支撑于地,抬头,挺胸,眼睛平视前方。
    脊柱扇式使脊柱从正面扭转得姿势上升到向上翻转得姿势;增强了脊柱扭转的,难度和深度,活跃整个脊柱。
    顶天式缓解肩部疼痛及肩周炎;消除下颚多余脂肪,延缓衰老;增加脊柱的弹性。
    伸展肩关节、小腿肌肉、双踝及跟腱,亦可消除脚跟疼痛和僵硬感。 提示:高血压病人慎做。此式也可治疗肩关节炎、消除疲劳、恢复精力。适用于自行车、跑步、网球、壁球、足球等运动。
    下狗式具有消除身体疲劳,恢复活力;美化肩部,拉长大腿等诸多功效。
    这里有三个用来帮助在阴瑜伽体式中滋养关节的主要原则。 
    丰胸瑜伽有效吗经常练习瑜伽可以促进胸部的血液循环,帮助肌体组织的再生,配合正确的呼吸还可以促进乳腺的发育,从而刺激胸部发展,并且
    消除疲劳、减慢心率,强化腿部,加强腿部伸展,缓解肩胛部僵硬感,缓解肩关节炎,缓解头痛、失眠、背痛、疲劳。
    反手婴孩式能强化过弱的背部肌肉,强化过弱的背部肌肉。
    充分扭转脊柱,运动腰、背及髋部肌肉,防止运动中发生损伤。
    跪立式具有提高身体的灵敏度及平衡能力;清除胃肠中的有害物质等诸多功效。 
    如果有颈椎疾病,练习时不要低头。如果有高血压,手不要举过头顶,可放在胸前做祈祷状。
    跪坐,腰背挺直,双手放身旁两侧,视线向前。吸气,双手手指互扣,放在臀部后方。
    现在的年轻人工作压力大,很多人都会借助运动来减压,那么也有不少女性选择瑜伽来为自己减压,也有很多女性为...
    这个体式缓解肩部僵硬,纠正腿部任何细微的畸形。踝骨日益强壮,腿部肌肉也得到均衡的发展。
    这个手握脚趾伸展大腿的动作看似很普通,但千万不要小看它,因为它能充分伸展大腿的绳肌,提升它的柔韧度。
    今天为大家介绍一个专门减大腿内侧赘肉的瑜伽动作,这其中还有一个练习心得,就是若要瘦腿,就多练习一些可以把腿举起来的动作,练习之后再做个前驱式雕塑一下腿部线条,就OK啦!
    刺激腿、腰与末梢神经,可促进血液循环,达到御寒效果。扩胸后仰的动作可柔软僵硬的颈部,并可刺激淋巴腺,促进乳腺发达,训练平衡感,调整自律神经。
    龟式主要锻炼了颈椎的灵活性,对于塑造脖子的线条,消除双下巴有很大的帮助。
    跪立狮式是强化胃部功能最有效地瑜伽动作,同时,也可以美化你的腰部及胸型曲线及改善胸闷心悸地现象。 
    仰卧,右脚伸直,弯曲左膝,双手抱左膝,靠在胸部。
      前屈伸展式   坐姿,脊柱自然伸展,两脚两腿并拢向前伸直,两手自然放在身体两侧或在大腿上。  吸气,两臂向前伸直,两
    此姿势将内脏颠倒过来,放松所有内脏器官。一股新鲜血流流入脑部,增加了血液中氧的含量。脊柱神经受到滋养,安神、补气。消除紧张的神经,清新头脑。
    按摩腹部,刺激内脏,消除便秘与消化不良。伸展背部,消除背部疲劳。
    单腿平衡式提高精神集中的能力,加强腿部平衡力,强化身体平衡感。
    伸臂伸展式能扩展胸部,伸展颈部,伸展两手臂及整个身体前侧,减除腹部多余脂肪,并使腹肌平滑、有力,增加胸椎、脊椎的弹性,增大肺活量。
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