发布于 2023-06-25 5689次浏览
形如从壳中探出头的乌龟,伸展脖颈,然后慢吞吞地缩回。
做法:
双膝打开,身体坐直,小腿回蜷至大腿根部;上身前倾,手掌打开,在吸气的时候带动颈椎,下巴上扬,呼气的时候,下巴靠近胸部,运动的重点在颈部。
益处:
龟式主要锻炼了颈椎的灵活性,对于塑造脖子的线条,消除双下巴有很大的帮助。
(实习编辑:龙伟权)
上一篇 : 瑜伽体式:拐杖式
下一篇 : 俯卧姿势:弓式
精彩推荐
猜你喜欢
加强侧伸展式瑜伽动作详解(图)
热度:18844
强化平衡协调能力的乌鸦式
热度:11281
猫式女人的美体时刻表
热度:4236
瑜伽体位 韦史努式
热度:9677
瑜伽体式:云雀式
热度:17971
瑜伽体式:孩童式
热度:5797
相关标签
佛手螺 微整形 炮仗花的花语和寓意 美女 养生 火龙果 自愈 大蒜 逃避 红草莓