瑜伽体式：放气式
发布于 2023-11-12 5207次浏览
做法：
●蹲下，两膝分开，双脚平放在地上。
●深深吸气，呼出，一边低下头，一边伸直两腿。
●保持这个姿势约6秒钟。
●两手继续保持放在两脚底下，回复蹲下的姿势。
●重复做这个练习8-10次。
益处：
对腹部脏器来说，这个姿势非常有益。它也补养和加强双肩、双臂、两腿和两膝的肌肉和神经。
（实习编辑：龙伟权）
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发布于 2023-11-12 5207次浏览
做法：
●蹲下，两膝分开，双脚平放在地上。
●深深吸气，呼出，一边低下头，一边伸直两腿。
●保持这个姿势约6秒钟。
●两手继续保持放在两脚底下，回复蹲下的姿势。
●重复做这个练习8-10次。
益处：
对腹部脏器来说，这个姿势非常有益。它也补养和加强双肩、双臂、两腿和两膝的肌肉和神经。
（实习编辑：龙伟权）
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