瑜伽体式：伸臂伸展式
发布于 2023-06-21 4563次浏览
姿势分解：
・ 按基本站姿站立，两手于胸前合十。
・ 吸气，两手慢慢举至头顶上方，挺胸，收腹，自然呼吸30~60秒，伸展脊柱，头尽量后仰。
・ 呼气，慢慢伸直上体，合十的双手放于胸前，低头放松。
・ 重复此姿势3次。
功效：
・ 增加胸椎、脊椎的弹性。
・ 增大肺活量。
要点：
・ 尽量让每一个步骤的过程和呼吸的过程配合好，尽可能慢慢完成。
提示：
・ 头向后仰时，若有头晕或其他不适现象，请即刻停止向后的练习。
・ 瑜伽生活化，持之以恒练习很重要。想减除腹部多余脂肪的朋友可多练习。
（责任编辑：赵瑞兰）
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