发布于 2023-02-24 4459次浏览
俯身侧敬礼式能有效增强平衡能力,使大小腿上的肌肉均匀,收紧臀部。
姿势分解:
1、站直,右脚往前迈一大步,然后右腿下压,左脚向前指,脚掌平放在地面上,双手在胸前合十。压臀,使右边大腿和地面成一条平行线,注意保持平衡,将此姿势保持片刻。
2、然后,身体往左侧倾斜,扭动腰肢,脸转过来,使右上臂的后部靠在左边膝盖的外侧,左臂外翘,手掌合十要用力,胸部肌肉要绷紧。坚持片刻,然后换成右腿重复A、B的动作,尽量减少晃动。
针对部位:
臀部、大腿、小腿、胸部、腰肌。
(实习编辑:吴瑾瑜)
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