瑜伽体式 风吹树式
发布于 2023-07-17 8445次浏览
功效：
增强肝、肾功能，减少腰部脂肪，塑造腰部、手臂完美曲线，改善头部的血液循环与肤色，提升气质，矫正体态不良。
做法：
山式站姿做准备吸气，双手由体侧向头顶方向抬起，撑心合拾呼气，由腰部为起点尽量向一侧弯曲上体，保持正常呼吸吸气，缓慢还原上体，保持脊柱挺直调息后做反方向此体式每一侧须保持10 ―― 20秒
要点：
保持脊柱挺直双腿并拢双手臂向上延伸时，手臂内侧需触碰双耳警告：
严重心脏病患者不宜练习。
（实习编辑：吴瑾瑜）
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