瑜伽体式：铲斗式
发布于 2023-06-22 5434次浏览
做法：
1、按基本站姿站立，两脚分开。
2、两臂上举，手腕放松，手指自然垂落。
3、深吸一口气，然后呼气，以腰为轴，上体快速垂下，两手臂在两腿间自然摆动（不要刻意摆动）。
4、吸气，以腰为轴，从下背到中背、上背、颈椎、头、逐渐抬高上体。
5、重复此姿势3次。
益处：
此姿势将内脏颠倒过来，放松所有内脏器官。
一股新鲜血流流入脑部，增加了血液中氧的含量。
脊柱神经受到滋养，安神、补气。
消除紧张的神经，清新头脑。
注意：
高血压和低血压病人、晕眩病人、经期妇女勿做此练习，头部受过伤害的人在征得医生同意下方可做。
（实习编辑：龙伟权）
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