俯卧姿势：弓式
发布于 2023-06-05 8087次浏览
姿势分解：
・ 两腿弯曲，两手分别在背后抓住两脚脚背，做深呼吸。
・ 吸气，上身离地，双腿也拉高离开地板，头部上扬，吐气。停留做深呼吸，还原后再做一次。 根据身体情况，练习三至五遍。
功效：
矫正驼背不正的姿势，伸展腹部，有益肠胃蠕动，消除腹部多余脂肪，促进内分泌平衡，而且彻底地扩张胸部，还可解除忧闷，使心胸开阔。
要点：
・ 尽量保持好呼吸，动作缓慢，，呼气时，两小腿尽可能向后向上伸。
提示：
・ 美不胜收，让胸部挺起来！多练此姿势。
（责任编辑：赵瑞兰）
