瑜伽狮子式让你远离喉咙疼痛

　　有一对情侣，男的胃功能不是很好，经常胃痛、胀气，他的女朋友听说喝酸奶可以保护胃粘膜、缓解疼痛，于是每天都会在晚饭后从冰箱里拿出一盒冰酸奶，待到其恢复常温之后拿给男友喝；而男方也深知自己女友体质较差，尤其在换季的时候扁桃腺会习惯性发炎。他听说温的淡盐水可以缓解喉咙的不适，于是每日清晨，当女方洗漱完毕准备上班的时候，总能在客厅的茶几上看到一杯温度适中的淡盐水……

　　当然，他们也经常吵架，也经常因为一些鸡毛蒜皮、芝麻绿豆的小事而说出中伤对方、事后也让自己后悔不已的话，但是，只要冰箱里的酸奶还在，只要茶几上的淡盐水依然保持着温度，他们就知道，彼此的那份爱还在。是啊，何必爱得轰轰烈烈、惊天动地，也许在悄无声息的细节里，爱更容易生根发芽、枝繁叶茂。

　　这种感觉，就像瑜伽对身体的改变一样，不知不觉间，一切已经悄悄开始。现在是感冒的多发季节，练习一下可以预防和治疗咳嗽、喉咙疼痛的狮子式吧，把爱留下，让疼痛远离。

　　狮子式

　　1、跪在地板上，竖起双脚跟，把臀部放下来，挺起腰部，收紧下巴。

　　2、身体向前倾，双手伸直贴于地面，口部张大，一面吐气，一面尽量地把舌尖吐出。

　　3、以舌根为中心，使全身紧张起来。

　　练习功效：感冒的时候，身体会感到倦怠，咳嗽、喉咙痛、扁桃腺肿胀的时候，做狮子式最有效了。尤其是扁桃腺肿胀时更要多做几遍。这个动作由于必须用力地运动头部肌肉，喉咙深部的血行就会转为良好，扁桃腺的肿胀也会跟着消失，同时，疼痛也会消失于无形。又如，张开大口伸出舌头时，舌根就会被拉引，唾液腺荷尔蒙的分泌就会转为旺盛，胃的功能也会转为活泼，食欲倍增，当然体力也就能迅速地恢复。

　　体验分享：狮子式的得名是源于每当把舌尖吐出，全身紧张的时候，眼睛就会自然圆睁，如狮子般炯炯发光。在气充分吐出的时候，再把舌头收缩进去，闭起嘴巴。最重要的一点是不要用嘴吸气，因为鼻腔处有绒毛等防御装置，而喉咙深处没有，一旦冷空气或滤过性病毒进入，反而会使扁桃腺或气管更糟糕。

（实习编辑：吴瑾瑜）

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