天平式(Scale Pose)瑜伽
发布于 2023-03-26 4776次浏览
梵文名：Tolasana
英文名：Scale Pose
中文名：天平式
tola =字面含义为“平衡自己”通常表示“平衡”或“天平”
强健手腕、手和腹部
禁忌症候
肩膀或者手腕损伤者切勿练习
天平式的许多禁忌症候基本于莲花式相同
脚踝损伤
膝盖损伤
功法
1、坐在地面上，膝盖弯曲并交叉放在身体前方（类似盘坐）。双手放在臀侧。
2．呼气，两手推地，收紧腹部肌肉，使臀部及两腿离地。
3、保持此姿势10－15秒。
4、身体回到地面，分开交叉的双腿。
5、交换左右再次交叉双腿，再次重复相同练习。
（实习编辑：张星）
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