发布于 2023-08-10 3846次浏览
动作
取金刚坐姿,手指相交,平放膝盖前地面。俯身向前,头顶百合穴置于地面,双掌置于头部两旁,调匀呼吸。吸气,腰部施力撑起,双膝伸直,脚尖蹬地;吐气,固定头、手位置,脚前掌着地,逆时针先向右走两步,静止,再向左走两步,静止。还原金刚坐姿,放松,调匀呼吸,重复练习2次。
作用
促进脑部血液循环,使头脑清醒、精力充沛、情绪稳定,脸部表情生动,皮肤有光泽。刺激甲状腺与荷尔蒙分泌,控制食欲,治疗肥胖。
提示
有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜练习此式。
(实习编辑:童文冲)
点击浏览
上一篇 : 腿伸展式
下一篇 : 头倒立式(皇帝式)
精彩推荐
猜你喜欢
瑜伽体式 天鹅式
热度:14446
流瑜伽
热度:14261
鹰式瑜伽有助减压
热度:19497
眼镜蛇变形式
热度:11535
瑜伽体位法――蛇式
热度:15504
鹭式瑜伽 简单易学
热度:18612
相关标签
蒸腊肉 李子 16岁跳舞 有颈纹 技巧 炖肉 脑血栓 色素 心脏彩超 暴瘦