发布于 2023-08-23 9028次浏览
功效
* 柔韧并强壮两腿。
*减少两腰侧壁多余脂肪,使腰部结实、有力。
*按摩腹部内脏器官,减除腹壁多余脂肪,缓解消化不良。
姿势分解
* 仰卧,两手放于体侧,手心触地。
* 吸气,抬起左腿与地面垂直,手指抓脚尖。
* 呼气,左腿、左脚慢慢触地,自然呼吸。
* 吸气,左脚、左腿离地,抬至与地面垂直。
* 呼气,慢慢放于右腿旁。
* 换右腿做同样练习。
教练支招
* 瑜伽生活化,持之以恒练习很重要
(实习编辑:吴瑾瑜)
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