发布于 2023-08-14 9439次浏览
做法:
・ 跪在垫子上臀部放在脚跟上。
・ 吸气,臀部抬起,成上身直立跪,手臂交叠,放在胸前(图1)。
・ 整个练习中手臂位置不变。呼气,放低臀部,坐在右侧地上(图2)。
・ 吸气,回复到上身直立跪(图3)。
・ 呼气,放低臀部坐在左侧地上(图4)。
・ 吸气,回复到上身直立跪,每侧重复练习15次。
好处:
对收细腰围有很好效果,还可以锻炼腹部肌肉,拉伸腿部韧带。
(责任编辑:赵瑞兰)
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