侧撑式(二)
发布于 2023-08-26 7400次浏览
功效：
・ 加强手臂及手腕的力量。
・ 增强整个身体的平衡感。
・ 减轻腰部疼痛及消除腰部僵硬，使腰部肌肉有力。
姿势分解：
・ 侧撑。
・ 呼气，左手从背后绕过，尽量放于右腰处，保持30~60秒。
・ 呼气，慢慢将身体放低。
・ 换另一侧做同样练习。
（责任编辑：赵瑞兰）
发布于 2023-08-26 7400次浏览
功效：
・ 加强手臂及手腕的力量。
・ 增强整个身体的平衡感。
・ 减轻腰部疼痛及消除腰部僵硬，使腰部肌肉有力。
姿势分解：
・ 侧撑。
・ 呼气，左手从背后绕过，尽量放于右腰处，保持30~60秒。
・ 呼气，慢慢将身体放低。
・ 换另一侧做同样练习。
（责任编辑：赵瑞兰）
