瑜伽体式--躯触趾式
发布于 2023-07-19 6298次浏览
做法：
1.双腿分开到最大的限度，双臂侧平，吸气。
2.呼气，上身向左侧扭转并俯身前倾，右手尽量够左脚，左臂向叩伸送，头部尽量向后扭转，眼睛去看左手。吸气，还原。
3.呼气，再转向右侧，重复上述动作。
如此反复，共做12次。
效果：减少腰部赘肉，柔软腿部韧带，挤压按摩内脏，对消化系统有益，并活化颈椎。
(实习编辑：童文冲)
点击浏览
上一篇 : 瑜伽体式--青蛙式
下一篇 : 美腰体位――曲线扭转式
发布于 2023-07-19 6298次浏览
做法：
1.双腿分开到最大的限度，双臂侧平，吸气。
2.呼气，上身向左侧扭转并俯身前倾，右手尽量够左脚，左臂向叩伸送，头部尽量向后扭转，眼睛去看左手。吸气，还原。
3.呼气，再转向右侧，重复上述动作。
如此反复，共做12次。
效果：减少腰部赘肉，柔软腿部韧带，挤压按摩内脏，对消化系统有益，并活化颈椎。
(实习编辑：童文冲)
点击浏览
上一篇 : 瑜伽体式--青蛙式
下一篇 : 美腰体位――曲线扭转式
