发布于 2023-04-11 5386次浏览
功效:
・ 塑造腰部线条,减少腰部多余脂肪,强化灵活脊柱。
姿势分解:
・ 站立,左小腿向后抬起弯曲,右手抓住左脚,双膝相合,右手臂伸直,左手放在右侧髋部,呼气时向右侧扭转,感受左侧腰部得到伸拉,保持呼吸6到10次。反方向重复。
提示:
・ 首先进行暖身练习,通过10分钟的姿势柔软身体,舒展四肢,减少运动伤害。接着做针对性的体位练习,通过针对臀、腿等部位的外在练习,与内在调息相结合,美化身体曲线,强健肌肉能力,释放压力,消除烦恼。
・ 瑜伽生活化,持之以恒练习很重要
(责任编辑:赵瑞兰)
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