发布于 2023-04-04 6583次浏览
动作分解:
俯卧, 屈双膝,两手抓住两脚踝。
尽力向下压小腿,使两脚跟触地,自然呼吸。
呼气,小心地放下两脚,重复2~3次。
功效:
灵活膝关节、踝关节,预防和缓解膝关节炎;预防踝关节的扭伤。
有效消除大腿区域脂肪,加强腰骶椎力量。
提示:
患有颈椎、腰椎病的人,做俯卧的姿势时,用力不宜太大,用到健康人的50%就行了。
(实习编辑:吴瑾瑜)
上一篇 : 瑜伽体式 卧蝶式
下一篇 : 瑜伽体式 卧佛式
精彩推荐
猜你喜欢
瑜伽体位练习-乌龟式
热度:11180
瑜伽体式 蛙俯卧姿势
热度:4583
瑜伽体式 鸽子式
热度:11164
跟我学瑜伽--拜日式
热度:16739
瑜伽体式--头碰膝前曲式
热度:11593
瑜伽体式:分腿前屈式
热度:5527
相关标签
玉米 芥蓝 生吃 底妆 红枣 驱蚊 B型血 泡打粉 茄子 防晒