发布于 2023-07-11 3627次浏览
1.仰面躺在床上,双膝弯曲向上抬至腰处,然后将双手放在双膝上。
2.配合呼吸,让双膝向两侧打开,停留4-5个呼吸。
3.将双膝合并,回到第1个姿势。
益处:放松下背、腰部肌肉,帮助睡眠!
(实习编辑:童文冲)
点击浏览
上一篇 : 瑜伽体式 骨盆倾斜式
下一篇 : 瑜伽体式--躯触趾式
精彩推荐
猜你喜欢
热瑜伽:半龟式
热度:5526
瑜伽体式:半侧式
热度:18272
瑜伽体式 坐英雄扣手式
热度:5949
卧姿炮弹式
热度:14969
瑜伽调息法 调出最佳体态
热度:7345
瑜伽手杖式怎么做(图)
热度:16436
相关标签
火与元气不两立 保存方法 下垂 补中益气丸 酸豆角 头晕 存放时长 眼镜 晒干 激光