发布于 2023-05-25 8152次浏览
姿势分解:
跪坐在椅上或垫子上,双腿并拢,背部挺直,双目平视。
右臂高举过头,屈肘,右手与左手在背后相扣,头,颈挺直,匀速呼吸,保持2分钟。
松开双手。换另一侧练习。
功效:
防治肩周炎、肩、颈、背酸痛,扩展胸部。
提示:
首先进行暖身练习,通过10分钟的姿势柔软身体,舒展四肢,减少运动伤害。接着做针对性的体位练习,通过针对臀、腿等部位的外在练习,与内在调息相结合,美化身体曲线,强健肌肉能力,释放压力,消除烦恼。
瑜伽生活化,持之以恒练习很重要。
腰痛的对策风吹树式。
(实习编辑:吴瑾瑜)
上一篇 : 瑜伽体式 直角式
下一篇 : 瑜伽体式 指掌练习式
精彩推荐
猜你喜欢
亲子瑜伽之战士式
热度:18365
美颜美肤的蝴蝶式
热度:14580
美国人酷爱椅式瑜伽
热度:12798
蛇击式
热度:14267
吸气压腹式缓解便秘的良好方法
热度:11238
美腰体位――曲线扭转式
热度:5437
相关标签
伤心 小腿 黄连 午睡 阴盛阳衰 狗肉 白灵菇 女生 手臂 老寒腿