瑜伽体式 指掌练习式
发布于 2023-03-15 6172次浏览
* 增强手部及臂部的血液循环，消除手指及手腕疲劳，预防手指肌腱炎，防止手指抽筋，亦可加强手部关节灵活度，美化手指。
姿势分解
1、 正坐于椅前1/2处。
2、左手手心向上，手臂伸直。
3、右手将左手掌向下、向后扳，与手臂呈90。坚持数秒，深呼吸。回位，换做另侧手。
4、 双手合掌，屈肘交于胸前，指掌用力，做对抗运动，坚持数秒，深呼吸，还原放松。
* 尽量让每一个步骤的过程和呼吸的过程配合好，尽可能慢慢完成。
提示
* 动作过程中，尽可能缓慢，不要用力过大，有微微的酸胀感就好了。
（实习编辑：吴瑾瑜）
上一篇 : 瑜伽体式 坐英雄扣手式
下一篇 : 解读瑜伽体式：直角式
