可使面部红润的火焰式呼吸法

发布于 2023-03-12 8178次浏览

　　火焰式呼吸和瑜伽其他的呼吸方式不太一样，它的重点在于呼气。呼气时，腹部尽量向脊柱靠拢，胸腔的空间会变小，令体内的气压增加，为了平衡体内的气压和大气压，气体会从鼻子喷出，然后，当放松腹部的时候，胸腔就会增大，而气体得以涌入肺部。

　　练习火焰式呼吸

　　1、坐姿，一手放于膝盖，一手置于小腹上。（如果平时惯用左手，则将右手置于小腹上，反之亦然）。

　　2、呼气，小腹尽量向脊柱靠拢，当靠拢到极限时迅速放松。（这是一个短促的呼气过程，大概没0。1秒呼吸一次）

　　练习功效：火焰式呼吸可以让大量氧气进入血脉，提升身体机能，加速新陈代谢，长期练习可让体内气血运行通畅，面色红润，并有美容驻颜的功效。

　　体验分享：做这个练习的时候会有轻微的眩晕感，所以要特别注意选择练习的场合与时间并且不要强迫自己长时间练习，若感觉不适应立即停止。

（实习编辑：吴瑾瑜）

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