扭转莲花脊柱式
发布于 2023-02-21 5193次浏览
做法：
1.坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。
2.呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。
3.吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸，换另一侧。
注：背不要弯曲。
(实习编辑：童文冲)
点击浏览
上一篇 : 鸟王式瑜伽给大脑充氧
下一篇 : 牛面式(Cow Face Pose)瑜伽
发布于 2023-02-21 5193次浏览
做法：
1.坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。
2.呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。
3.吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸，换另一侧。
注：背不要弯曲。
(实习编辑：童文冲)
点击浏览
上一篇 : 鸟王式瑜伽给大脑充氧
下一篇 : 牛面式(Cow Face Pose)瑜伽
