瑜伽体式：卧蝶式
发布于 2023-08-26 8225次浏览
图解：
姿势分解：
・ 坐于地面，脚心相对坐于地面，吸气，身体向上延长伸展，呼气时，身体下弯直至额头触及脚趾，保持10－30秒。
・ 再次吸气，继续把双臂向前向远充分伸展，加大整个身体与地面地接触，呼气上半身继续向下，保持好正常的呼吸，坚持20－30秒。
功效：
・ 加大整个腹腔地血流量，驱除整个脏腑地寒气，由于展开骨盆，身体最大幅度地向前弯曲，可以挤压和刺激整个骨盆血液循环地状态，温暖和滋养卵巢。
提示：
・ 注意向下俯身时，上关身尽可能保持平直，背不要拱起来。尽力练习就好。
（责任编辑：赵瑞兰）
