侧撑式(一)
发布于 2023-01-29 9468次浏览
功效：
・ 增强身体的平衡感，提高思想集中注意的能力。
・ 使脚及手腕、手臂更加有力。
・ 缓解颈部疼痛，使颈部肌肉更有力。
姿势分解 ：
・ 身子朝左侧撑，形成一条斜线。
・ 保持左手心贴地，右手心放于体侧。
・ 吸气，慢慢将右手抬起，并上举，两手臂形成一直线，保持平衡，此时只有左手心及左脚外侧贴地，自然呼吸30~60秒，或保持更长时间。
・ 呼气，轻轻放下所有被抬起的身体部位，活动一下手腕及脚踝，仰卧30秒，彻底放松全身。
・ 换右侧做同样练习。
（责任编辑：赵瑞兰）
