瑜伽体式 坐姿侧展式
发布于 2023-03-01 6254次浏览
练习步骤：
1。按基本坐姿；
2。向左伸出左脚，膝盖伸直，呼气，以腰为支点，将上身躯干尽量贴近左腿，右手触及左脚尖，吸气，上身躯干慢慢回复到正中；
3。向右伸出右脚，膝盖伸直，呼气，以腰为支点，将上身躯干尽量贴近右腿，左手触及右脚尖，吸气，上身躯干慢慢回复到正中；
4。每侧重复3次。
练习重点
闭上眼睛感受腿和侧腰的拉伸
功效：
1。消除腰两侧多余脂肪；
2。脊柱的弹性得以增强，颈椎的力量增强，常练习此姿势，能减轻或消除颈椎、腰、背疼痛；
4。加强身体的平衡感。
（实习编辑：小羽）
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