侧撑式(三)
发布于 2023-08-02 4267次浏览
功效：
・ 加强手腕、肘部及脚外侧的力量。
・ 增强腰两侧肌群的弹性。
姿势分解：
・ 侧撑。
・ 呼气，慢慢向上伸起左腿，尽量用左手抓住左脚尖，保持30~60秒，自然呼吸。
・ 呼气，左脚尖离开左手慢慢放下。
・ 换右侧做同样练习。
（责任编辑：赵瑞兰）
发布于 2023-08-02 4267次浏览
功效：
・ 加强手腕、肘部及脚外侧的力量。
・ 增强腰两侧肌群的弹性。
姿势分解：
・ 侧撑。
・ 呼气，慢慢向上伸起左腿，尽量用左手抓住左脚尖，保持30~60秒，自然呼吸。
・ 呼气，左脚尖离开左手慢慢放下。
・ 换右侧做同样练习。
（责任编辑：赵瑞兰）
