摇摆式 缓解痛经的好办法
发布于 2023-08-04 6376次浏览
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对于好多女同胞来说,每个月的那几天真是一段难熬的日子,不仅行动不方便,更加让人焦躁和难受的就是痛经。关于治疗痛经的治疗方法民间也存在着各种各样的说法,笔者在下文中向大家介绍的摇摆式,通过矫正骨盆的形状,在不需要药物的情况下,通过物理的方式,缓解痛经者的痛苦。同时,此动作还可以矫正脊柱,调节自律神经,改善身体荷尔蒙的分泌。
1、在金刚坐姿势的基础上臀部上抬,两膝以上直立。
2、右腿侧向伸直,脚尖绷紧,脚底贴在地面上,吸气,斜上举左臂,右手手心朝上,贴在右大腿上。
3、呼气,上身向右倾斜,右手滑向右脚尖,左臂靠近左耳向右伸展,视线落在前方天花板上,呼吸5次,左右脚交替练习。
体验分享:
在进行此项练习的时候需要注意的是,身体侧向倾斜时要注意身体不能前屈,动作完成时,能够感受到髋关节周围有拉伸感则证明动作有效。当然,在平日的练习中,尤其是月经前的5-10天多练习这个动作起到的作用更佳,尽量避免临时抱佛脚。
(实习编辑:吴瑾瑜)
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