俯卧姿势：半弓式
发布于 2023-02-09 5759次浏览
图解：
姿势分解：
・ 双腿平直伸长，趴在地上，手肘先伸直放在腿旁，然后调整做深呼吸。
・ 吸气，左手拉住右脚，尽量往上抬成半弓形，吐气。停留数十妙，还原后换脚做。
功效：
・ 紧缩大腿肌肉，美化臀部线条，预防臀部下垂，强化大腿力量，并消除背部赘肉。
要点：
・ 尽量保持姿势的稳定性，配合好呼吸。
提示：
・停留时，尽量保持好呼吸，有可能的话可慢慢加大上抬的程度。
（责任编辑：赵瑞兰）
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