瑜伽体式：俯脸狗式
发布于 2023-07-09 6549次浏览
做法：
1、跪下，双手撑于地面，与肩同宽。
2、吸气，伸直两腿，抬起臀部。
3、双脚掌应尽量平放地面，眼看脚，正常呼吸5~10次。
4、慢慢向上抬右腿，收紧臀部肌肉，保持片刻，回到3后，换左腿。
益处：
伸展肩关节、小腿肌肉、双踝及跟腱，亦可消除脚跟疼痛和僵硬感。 提示：高血压病人慎做。此式也可治疗肩关节炎、消除疲劳、恢复精力。适用于自行车、跑步、网球、壁球、足球等运动。
（实习编辑：龙伟权）
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