瑜伽体式：跪立式
发布于 2023-07-02 7721次浏览
图解：
姿势分解：
・ 右膝向右方跪下，右手放于右前方，左手放于左髋部。
・ 吸气，慢慢抬起左腿，身体转向前，保持平衡，自然呼吸30秒。
・ 呼气，放下左腿。
・ 换右腿做同样练习。
・ 左膝向左方跪下，左手放于左前方，右手放于右髋部。
・ 吸气，慢慢向右方抬起右腿，保持平衡，自然呼吸30秒。
・ 呼气，放下右腿。
・ 重复2~3次。
功效：
・ 提高身体的灵敏度及平衡能力。
・ 灵活膝关节，缓解膝部关节疼痛。
・ 加强背部肌肉群，稳固脊柱。
・ 加强身体的平衡能力，安宁神经。
提示：
（责任编辑：赵瑞兰）
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