瑜伽体式 白鸽式
发布于 2023-07-10 6636次浏览
姿势分解：
1、双脚大大打开，成侧弓步站于地面，右膝着地左手按压住左膝，右手支撑于地，抬头，挺胸，眼睛平视前方。
2、分展开左膝，右腿向后折叠收起，脚心向上，右手抓住右脚，上身完全展开。
3、把右脚脚尖放在右手肩肘关节处，左臂从脑后与右手指相扣，抬头挺胸收腹，保持6－30秒。
4、作另一侧的练习。
功效：
均衡控制我们生殖腺地分泌，有效地控制我们对性地过高或过低地要求，调节我们整个生殖系统地功能。
要点：
注意练习过程中要控制和配合好呼吸练习。
提示：新手可以尝试，不要超过自己极限把自己拉伤！
（实习编辑：吴瑾瑜）
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