俯身侧敬礼式
发布于 2023-08-27 6872次浏览
姿势分解：
1、站直，左脚往前迈一大步，然后左腿下压，右脚向前指，脚掌平放在地面上，双手在胸前合十。压臀，使左边大腿和地面成一条平行线，注意保持平衡，将此姿势保持片刻。
2、然后，身体往左侧倾斜，扭动腰肢，脸转过来，使右上臂的后部靠在左边膝盖的外侧，左臂外翘，手掌合十要用力，胸部肌肉要绷紧。坚持片刻，然后换成右腿重复A、B的动作，尽量减少晃动。
针对部位：
臀部、大腿、小腿、胸部、腰肌。
（责任编辑：赵瑞兰）
上一篇 : 瑜伽体式：分腿前屈式
下一篇 : 瑜伽体式：风帆式
