发布于 2023-07-10 9622次浏览
瑜伽体位:绕腿式
(1)请将身体保持基本猫的体位,也就是两手臂和两大腿与地面垂直的跪姿。
(2)左脚绕过右膝放到右脚踝外侧,抬左小腿,让左脚掌放在右脚脚掌的内侧,稍向后推臀,以增强这扭曲的强度。
(3)打开左脚,推左膝,慢慢地回到基本猫的姿势。转换另一侧做相同的练习。
【功效】
这个姿势对于预防腿部痉挛(俗称抽筋)有很好的效果。盘屈的双腿有助于根锁的形成,更有利于生命能量上行。髋和膝关节以及腿部的肌肉也在这个体式中得到补养和灵活。
(实习编辑:吴瑾瑜)
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