减肥瑜伽8式 打造迷人腰部曲线

腰腹是最容易走样的部位，容易堆积脂肪，形成赘肉。来教你8式减肥瑜伽，助你通过简单的瑜伽动作收紧腰腹肌肉，甩掉赘肉，重塑迷人腰腹曲线。现在让我们一起来练一练下面8招，塑造米人腰部曲线。

冬季瑜伽要防止受伤

冬季来临，运动也仿佛进入冰冻期，缺少热身又缩手缩脚的动作，常常会让你的身体受到伤害，瑜伽运动亦是如此，如何防范受伤成了冬季运动必不可少的一项。

简单瑜伽 解决男性肥胖

　　男性的肥胖现在也是属于比较严重的问题，男性身体脂肪含量较高一般情况下容易伴随高血压、高血脂的情况所以为了自己的身体的健康，男性不能单纯从肌肉上要求自己，关键是要把自己的身体调节到一个平衡度，下面来看看男性

瑜伽体位法-莲花坐鱼式

刺激胸下垂体，强化肺部，并调整甲状腺和促进女性荷尔蒙分泌，且调整女性卵巢、子宫等生理器官。具有健胸、收腹等效果。

初学者必读：瑜伽冥想坐姿

瑜伽冥想的目的在于获得内心的平和与安宁。真正的瑜伽冥想的姿势都是打坐式的。打坐又再细分为七种：即，简易坐，半莲花坐，莲花坐，至善坐，吉祥坐，悉达斯瓦鲁普坐，雷电坐。

瑜伽冥想之打坐的要领

瑜伽冥想之打坐的要领

香薰瑜伽 让女人更妩媚

香薰瑜伽秉承东方印度瑜伽真谛，融合了西方文明2000多年的芳香疗法。

双人瑜伽 健康和谐加倍

居家练习瑜伽，找个姐妹或家人一起练习双人瑜伽，不仅会增进双方的感情，还能一起健身，一举两得。

趣味桌边瑜伽 边坐边解压

常听办公室一族抱怨，每天趴在办公室做事，十有八九都有颈椎、腰肌劳损的问题。

办公室瑜伽功 身心充分休息

工作或者学习中间10分钟的瑜伽练习，可以使我们身心得到充分的休息，从而保持旺盛精力和良好的自信。

最快的瑜伽减肥方法 6周魅力瑜伽瘦身计划

时尚和健康于是成为现代人最为关注的两个话题，　练瑜珈，你就能鱼和熊掌兼得了。最快的瑜伽减肥方法是什么，专业瑜伽教练帮忙制定了6周魅力瑜伽瘦身计划，适合有一定瑜伽基础的朋友。

五式减肥瑜伽 塑造迷人曲线(图)

下面五式减肥瑜伽能有效燃烧身体各个部分的脂肪，帮助塑造全身的曲线，记得要坚持练习下去哦。

三招减肚子瑜伽动作 歼灭腹部赘肉

久坐办公室，肚子越来越大了，该怎么办？别急，小编教你3招超有效的减肚子瑜伽动作，跟着图解学习，坚持下去，你一定会瘦哦！

瑜伽练习需不需要增强肌力

在瑜伽体位法中，很少用辅助工具来训练肌力与肌耐力，那用什么来练呢？

空腹练习瑜伽效果好！

瑜伽练习的重点在过程而不在结果。同时，练习后半小时内不要洗澡，以免寒气入侵，影响练习效果和身体健康。

瑜伽热席卷都市 时尚之下暗藏健康杀手

眼下，“瑜伽热”正席卷各大都市。然而，正在或准备把自己的身体“托付”给教练的都市男女恐怕不知道：在一些健身机构或瑜伽场馆中，帮市民塑造美丽的老师――教练，有的竟是“无师自通”，有的经过一周短期培训就上岗了。专家指

练瑜伽男人也减肥

男人也能练瑜伽吗？瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜，因此，并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。

瑜伽：先除心病 再医身病

瑜伽，这个古老又新鲜，简单又复杂，既在眼前又似离我们远在天边的谜题，正吸引我们投入瑜伽的怀抱。

提臀瘦臀效果显著的猫式瑜伽

提臀瘦臀效果显著的猫式瑜伽

七天瑜伽 成就活力“超人”

短短的七日尝试能让你对瑜珈有个粗浅的体会，如果感觉好，千万要坚持下去，希望瑜珈让你的生活涣然一新，你由此会成为一个活力超人哦。

偷学美腿养颜两招瑜伽

　　效果：你的超短裙是不是因为你略显粗壮的双腿而备受冷落！让“舞者”来改变这一切吧！它有效地收缩小腿肚，拉伸大腿的肌肉线条，塑造修长完美的双腿。即使在冬日也骄傲地亮出你的美腿吧！

瑜伽练习的松弛法

瑜伽松弛法又可叫瑜伽休息术。它对身体有莫大的益处，可使大脑、心脏、自律神经系统和肢体得到深度的休息，令身体得到“充电”而恢复活力。　

居家中的静心瑜伽

想在家里就能轻松自练YOGA，试试下面的几点决窍吧！

适合OL保健的瑜伽塑形

整天坐在电脑前面，是不是经常会感到腰酸背痛浑身不舒服呢。OL往往都在知道自己缺乏运动的情况下，仍然不采取任何行动。推荐瑜伽塑形，帮OL们保持身材的同时也能够保持健康。

双人瑜伽要注意哪些问题？

和个人瑜伽的修习一样，相对私密的双人瑜伽也不能忽略教练的指导，否则很有可能造成伤害。教练，不仅意味着传授正确的知识，也能及时纠正错误的练习。

六式办公室瑜伽 重现精神焕发

办公室白领美女因工作而久坐不运动，极易形成各种慢性疾病，以致使很的办公室一族经常处于亚健康的状态。

办公族如何通过瑜伽练习局部塑形

办公室一簇是一个巨大的群体，也是瑜伽的合适人群。每天久坐不动，下半身（腰腹部、大小腿）脂肪堆积，严重影响体型。因而瘦腰、瘦腹、瘦腿瑜伽成了最热门和急切的需求，同时为普及一些瑜伽基本常识，39健康网编辑专门邀请了资深瑜

瑜伽 柔软身体从髋关节开始

日常生活中，我们都渴望成为但有时候不够柔软的身体却局限了我们的运动能力和身体状态。下面针对髋关节展开的瑜伽练习，可以通过瑜伽温和的方式，增加身体柔韧性，并掌握更多的运动技巧。一起来吧，柔韧灵活你的身体，让身体更适

瑜伽减肥食谱 颠覆瘦身极限

许多女性都知道饮食减肥在于均衡，而瑜伽饮食减肥方法正是体现均衡的最高境界。

练习瑜伽的理由和注意事项

我们为你一一例举练习瑜伽的理由，瑜伽的好处是非常多的，对身体健康、疾病预防、减肥等都有很大效果。这样你还有什么理由不练瑜伽呢？初学瑜伽，我们如何正确的进入瑜伽的世界？而又应该注意什么事项呢？

中医治疗乳腺增生的方法

乳腺增生病 是乳腺 导管上皮及其周围结缔组织和乳腺小叶的良性增生性疾

每日健康豆知识(90)：左脑右脑的擅长各不相同

每日健康豆知识第90期：大脑分为左右两部分，但是各自的功能却是不同的哦！看看你平时哪一块大脑用得更多？

男士嗜酒易招惹“ED”

在男性酗酒者中，约40％患有阳痿，5％~10％在性活动中有射精障碍，甚至在戒酒后的数月或数年内，这些人中性功能恢复正常者仅占一半。女性长期嗜