瘦腿瑜伽 粗腿去无踪

想要窈窕，一双纤细匀称的腿必不可少，过多的腿部脂肪会让你的腿看上去又短又粗，爱美的你可要想办法让腿瘦下来哦。

白领瑜伽：帮助入眠

睡不着！没完没了“数羊”还是数着手心里的药片？瑜珈，通过姿势、调自、宴想，以自然的方式滋养我们的神经，安静我们的内心，让我们安然入睡。　

3个瑜伽动作改变你的大象腿

有不少女性都是发展极不平衡的身材：双腿匀称的时候胸部往往是瘪小的，而上身刚刚圆满丰润一点，下肢就不可一世地飞扬跋扈起来，特别是大腿外侧，极易鼓出两团赘肉，像是挂上去的两只口袋，好不恼人。

瑜伽菜鸟常见问题答疑集锦

练习之前要排空两便，也就是说最后一次上完厕所后不宜喝水。练习过程中除非干渴难耐可略微啜饮外一般不提倡喝水；练习之后可以，但要一口一口地啜饮。

选择适合的瑜伽练习时间

瑜伽练习者应该选择对自己最为方便的时间，争取每天都在同一时间内练习，同时练习瑜伽时，要注意身体保持正常和安静状态。

瑜伽体式：风吹树式

风吹树式消除腰、腹多余赘肉和脚踝。

每天三十分钟瑜伽心灵放松

放松身体吗？不是的，放松心灵才是现代人最最需要的。不说为什么，你也一定很清楚。

瑜伽妙招术健身又美容

年在世界各地兴起和大热的瑜伽，并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。

感受心灵 印度瑜伽之旅

　　印度的Rishikesh　是很有灵气的一个地方。也许是因为它坐落在喜马拉雅山脉的入口，三面环山，恒河刚好从山间弯曲流过。喜马拉雅的雄伟，恒河的神圣，再加上多少年作为印度的宗教圣地，还是不同于别的地方。

简单秋日减肥瑜伽 舒爽瘦全身(图)

秋日是做减肥瑜伽的最佳时节，秋日瑜伽既可以养生滋润，又可以预防秋膘，试试下面的减肥瑜伽动作吧，能有效瘦全身哦。

时尚新生活 男人也瑜伽

目前为止，在全世界有上亿的人在练习和关注瑜伽。瑜伽不仅成为一种有效时尚的健身方式，它的理论和文化更被众人接受，成为都市中“高压力”一族追寻的生活方式。在紧张、压力和疲惫的生活之后，我们更加迫切地寻找着内心的平

肥胖者的瑜伽疯狂锻炼计划

现在你要继续锻炼瑜伽姿势，保证你的体重恢复平衡。如果你要恢复你的身材体重，需要你有选择的进行瑜伽的练习，初期，不能要求进行所有的练习，也不需要你为了达到期望的效果而勉强练习难度较大的方法。许多简单的阿萨纳姿势，对

瑜伽在人体增高中的作用

对于发育完毕的成年人，运动增高是除了断骨手术外公认有效的方法，而增高瑜伽又是运动增高方法中系统性最佳的一种。

瑜伽体式 狮子式

如猛虎下山，气势有点吓人，面目有点狰狞

瑜伽初级阶段：精力集中

如果一个人做到这种能力，它可以成为驾驭自己精神的主人，控制自己精神的起伏波动。

为白领男贴身定制的瑜伽

现代男人压力大，身体耗损加速，许多人在30岁的黄金年龄，就开始体验到“体力大不如前”的窘境。

瑜伽健身：灵慧瑜伽健身法

瑜伽以其独特的运动方式深受广大健身者的青睐，而灵慧瑜伽则保留了印度古老的瑜伽术

瑜伽帮你击退浮肿腿

久坐或者久站，都会让双腿血液循环不畅，久而久之就会让腿部变得僵硬，甚至浮肿。除了多泡脚，多抬腿这些简单小运动之外，还可以多练以下两个瘦腿瑜伽动作，帮你舒缓腿部肌肉，紧实双腿。

经典坐广角式瑜伽动作 伸展大腿内侧肌肉

Upavista　Konasana坐广角式Wide　Angle　Forward　Extending这个漂亮的开脚姿势能充分伸展绳肌及大腿内侧肌肉。Upavista是“坐下”的意思，Kona是“角度”，合起来的意思明显不过：这是一个双脚打开至一个广角度的背部向

一周瑜伽饮食让您天天都美丽

自古以来，食物一向是我们人类最好的“伙伴”，饮食的美味多样也总是让我们陶醉其中，下面给大家介绍一种最新一周瑜伽饮食，不管你练习不练习瑜伽，这份食谱都会让您健康与美丽更多一点点。

瑜伽体式：孩童式

这个姿势对于平静和抚慰心情能起到极大的作用，并且是在进行下个较难动作之前的休息姿势。

瑜伽十招体式帮你减减压

对现代女性来说，每天辛苦工作，面对那些越来越多的难以排解的压力，坏情绪都会极度地膨胀，进而侵蚀女性的身心健康。

治疗失眠的舒缓瑜伽

精神紧绷，让你身心倍感压力，无法好好入睡？试试做帮助放松肌肉的瑜伽动作吧，每天1－2次，每次10分钟，帮你治疗失眠，精神百倍。

4式瑜伽解决小腿不美问题

为什么有的人小腿很漂亮，有的却不是那样，受那些因素的影响呢？怎样去解决这些问题？

瑜伽不仅仅是女人的运动

对瑜珈的误解让很多男性裹足不前，但事实上瑜珈并非是女性的项目，男性练瑜珈的好处可能更多。

简单瘦腰瑜伽动作告别小肚腩

你是否为了突起的小肚腩而烦恼呢？节食搞得自己太痛苦，运动又没时间，今天小编推荐一个瘦腰妙招给你，只要在睡觉之前动一动，做一下三个小动作，就可以轻松拥有美妙小蛮腰。

瑜伽体式 坐英雄扣手式

跪坐在椅上或垫子上，双腿并拢，背部挺直，双目平视。

瑜伽冥想前五大调整步骤

静坐又称是瑜伽冥想修行的第一方法，对于身心健康，十分有益。

促进血液循环 快速燃脂减肥瑜伽(图)

下面四个减肥瑜伽动作能促进血液循环，帮助快速燃脂瘦身，同时还能提升气质哦。想做个瘦美人，就赶紧来学习这四个减肥瑜伽动作吧。

腰腹弯曲式减肥瑜伽 彻底甩掉腰腹部赘肉

腰腹部的“游泳圈”让很多的MM苦恼，下面，39减肥编辑推荐一套专门瘦腰腹的减肥瑜伽动作，坚持练下去，能彻底甩掉腰腹部脂肪，赶快看看吧。

龙火汤的功效与作用

龙火汤的功效与作用,我们知道现在很多家庭都喜欢做各种各样的药膳方剂来服用，而一些经典的中药方剂对身体是很有好处的哦，下面一...

三伏天锻炼身体忌盲目悠着点

“冬练三九，夏练三伏”，这是古人们长期修炼的总结，意思是指人们要在至寒至热的环境中锻炼自己，只是告诫人们一种执着和持之以恒的态度

这一招打造完美脸型

有报道称小S的尖下巴是终生富贵相，不仅如此，尖尖的下巴看上去更是比国字脸性感，美观很多，所以今年来有不少女性都选择颌面手术其中的