瑜伽体式 后支撑式

这个动作可有效收紧大腿内侧肌肉。当做这个动作时，你可以想象自己的身体像跟拉长的，笔直的木棍一样。

双人瑜伽情人语录

情书、玫瑰、烛光，浪漫但浮光掠影；撮饭、泡吧、K歌，平淡又没有创意。

办公室瑜伽 随时随地都能瘦

在办公室坐久了，是不是觉得腰酸背痛呢？那就来做做以下的瑜伽小动作吧，不仅能缓解酸痛，还能有效的塑身。

减肥瑜伽 瘦腰美腿一次搞定

想要减肥瘦身保持苗条身材其实很简单，只要每天坚持做半小时瑜伽，不必每天长跑10000米也可以拥有窈窕的身材！现在，小编就为大家介绍几个减肥瘦身的好动作。

早上适合柔和瑜伽 不宜强烈动作

据最新一期墨西哥《世界时代》周刊报道，最新研究显示，清晨6点到中午这段时间，发生猝死、心肌梗塞和脑溢血这类心血管疾病的几率会大大升高，甚至危及生命，因此这段时间人们不宜进行高负荷运动。

步行与瑜伽 中老年人减肥法

　　中老年人生活水平的提高，相对的体力活动减少，再者老年人的饮食欠科学，所以很容易发胖。生命在于运动，过度过久的超负荷工作会导致某些疾病的发生。如颈椎病、腰椎病、胆结石、脂肪肝、高血压、冠心病等。因此中老年人

心灵瑜伽给你的心情放个假

激烈的社会竞争、迅捷的生活节奏，有形无形地给都市人施加了心理重负。修炼心灵瑜伽，或能帮助人们逐渐解脱出来。

六式瑜伽助你快速长高几厘米

六式瑜伽助你快速长高几厘米

产后减肥瑜伽 教你轻松做辣妈(图)

练习产后减肥瑜伽动作，能促进新陈代谢，排出体内多余水分和毒素，有效燃烧脂肪。

你属于哪类瑜伽练习者？

瑜伽练习者（sadhakas）分为四类（《Siva　Samhita》），看看自己属于哪一类？

瑜伽的四大冥想法

冥想作为瑜伽的一大重点内容，在整个瑜伽的修炼中有着举足轻重的地位；但在许多教程中都把瑜伽冥想说成是只可意会不可言传的东西，当然，在这里我们也只能向大家介绍一下如何从大体上把握住瑜伽四大冥想法，以帮助各位朋友们更

瑜伽两式 助你改善贫血

如果你老是觉得自己脑子晕晕的，或者蹲一会儿再站起来就目眩，很可能是贫血的表现。瑜伽倒转的姿势对贫血非常有效，其中代表性的有倒箭式和倒立式。

3式最快最有效的瘦腰瑜伽(图)

最快最有效的瘦腰瑜伽有哪些？这是很多想瘦腰的MM常问的问题，下面编辑教你3式最快最有效的瘦腰瑜伽，赶紧学习吧。

多做瑜伽深呼吸 健康增活力

呼吸通常可分为胸式呼吸和腹式呼吸两种，两种呼吸方法，作用不同。

应对驼背的骆驼式瑜伽

向大家介绍一个骆驼式瑜伽动作，在练习这个骆驼式瑜伽的时候，整个脊柱都会得到充分的享受伸展和增强，所以对肩部下垂和有些驼背的人有着很好的作用，更加值得一说的是，这个动作相对比较的简单，所以，那些年纪稍微大一些的人来说

教你选择适合你的瑜伽课

练习瑜伽时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。

新鲜能量，瘦腹提臀来瑜伽

在做新鲜呼吸法时，要尽量收缩小腹，充分自然地吸气，吐气时注意小腹部不要膨胀，呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。

瑜伽初级阶段要精力集中

如果一个人做到这种能力，它可以成为驾驭自己精神的主人，控制自己精神的起伏波动。同时他也可以约束自己的头脑，使之不胡思乱想或纠缠在数不清的问题、事件、顾虑和客观事物上，掌握这种方法，你能够在迷乱中发现正确的答案，杂

四式减肥瑜伽 美体塑形练气质(图)

下面四式减肥瑜伽，既能减肥塑形，又能帮助女人练出优雅的气质，赶紧来学习这四个减肥瑜伽动作吧。

适合办公室的基本瑜伽练习

适合办公室瑜伽介绍，下面这套办公室瑜伽练习可是为oL量身打造，让你大大提高工作效率！

扭脊式瑜伽动作 纠正脊柱减小肚腩(图)

扭脊式瑜伽动作能有效减小肚腩，还能改善办公族长期久坐僵硬的脊柱，既瘦身又养生，赶紧看看吧。

从三种力量看瑜伽饮食主张

瑜伽已渐成为时尚的健身方式，更多人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。　瑜伽最基本的一点，就是要求涉足者放松和专注，对于其间的修行者，在饮食的要求上也要有所配合。　

瑜伽体式 莲花离地式

锻炼身体的平衡感，增强全身的灵活性。

瑜伽冥想的五个步骤调整

静坐又称是瑜伽冥想修行的第一方法，对于身心健康，十分有益。印度文献记载：“修者静坐，可减少身痛、心乱、麻痹等疾；修者静坐久，可减少妄念，禅之静定生智，减少烦恼或愚昧。

女性护腰攻略：瑜伽可锻炼腰部肌肉

腰部肌肉要锻炼。倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。

瑜伽运动后放松法，清体瘦身

事实上，健身与运动的过程只是实现你这些美好愿望的第一步，接下来你需要做的一切，才是为健身画上圆满句点的关键。

任选饮食模式“瑜伽派”

可以根据自己的喜好任选每类中的一种或几种　

月经期也能减肥，五个瑜伽体式就可以

月经期也能减肥，五个瑜伽体式就可以！想在2016年健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang　或　扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“BMI”，九姑娘马上告诉你！

瑜伽的冷调息法

一般来说，瑜伽的呼吸包括呼气，吸气、屏息。我们在进行调息时，主要练习吸气和呼气。今天就为大家介绍一种呼气法：冷调息。

办公室白领应该多练手腕瑜伽

在这里我们则介绍几个简单的瑜伽动作来帮助您恢复手腕的灵活度，您可以试一下，同时这几个动作对于年龄较大的指关节疼痛也有明显的效果。

粗粮怎么吃最减肥

很多人都知道，多吃粗粮有助于减肥，还有利于身体的健康，可粗粮怎么吃才最养生减肥呢？怎么吃效果最好呢？今日小编就给大家介绍下。

男性生育期勿吃芹菜大豆

长期以来，民间流传着芹菜能“助性”、提高男性性功能的说法。这种说法其实是不科学的：芹菜不但不能‘助性’，而且多吃还会杀伤精子！

六神丹的功效与作用

六神丹的功效与作用,六神丹以几种常见的中药材为主要原料，采用药食同源的纯天然中医配方，经现代先进工艺技术提取精制而成，下面...