产后减肥瑜伽 教你轻松做辣妈(图)
发布于 2023-05-10 9557次浏览
左脚向左横跨一步，使两脚与肩同宽，两臂向两侧平举，与肩同高，手指张开，吸气，头部向上，手臂手腕手指同时向上方翻转，吐气，头部向下，手臂手腕手指同时向下方翻转。
双脚并拢，吸气，双手扶腰，吐气慢慢下弯。
吸气起，双手转向后扶腰，吐气后仰，注意不要过度凹折。
脚与肩宽，吸气，手指交叉提至胸前反掌向上托天，吐气，向左扭转腰部，并转头看自己的右脚跟，停留3~5个呼吸，回正再换边做 。
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