瑜伽体位法介绍(1)

瑜伽体位法的梵文为Asana，其意义为在某一个舒适的动作或姿势上维持一段时间。藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，及动作间的止息时间，刺激腺体、按摩内脏，有松弛神经、伸展肌肉、强化身体、镇静心灵的功效。

瑜伽体式：拱背伸腿式

这个姿势可最大限度地扩张胸部，锻炼脊柱的弹性。强壮背部及颈椎，增加头部新鲜血流。强壮腹肌及两腿的肌肉。

瑜伽呼吸法 改善记忆力

瑜伽式的呼吸可以显著改善记忆力。特别的，瑜伽式呼吸可以增强空间记忆力――这部分的记忆负责记录有关你周围环境的信息。空间记忆可以帮助记录下你可以看到的或者看不到的事务出现的位置，你在哪里，以及将这些所有信息联

学习瑜伽呼吸法的练习要领

学习瑜伽呼吸法的练习要领

懒美人的时尚瑜伽瘦身术

如今，大多数不喜欢辛苦运动的美眉都皈依瑜伽门下了。下班后，她们在神秘的印度音乐中闭目冥想，在运用气息平衡整个身体系统的同时，燃烧影响身体曲线的多余脂肪。

瑜伽3招 让白领MM轻松享“瘦”

瑜珈动作和缓，能够紧致全身肌肉起到减肥的作用，最适合“虚胖”体质人士。更重要的是，它几乎不需要特别的场地和冗长的时间。利用午餐时间在安静的顶楼平台上，全身心沉浸于呼吸和肢体变化，是繁忙工作中有效而趣味的放松。

瑜伽：造就男人完美肌肉线条

“尽管很多男性学员开始也是抱持减肥、好奇的目的而接触瑜伽，但只要用心练习，每一次都会有不同的体会，对于瑜伽的理解也会有不同。

鳄鱼式减肥瑜伽 狂甩腰部赘肉(图)

是不是还在为粗粗的水桶腰而烦恼？其实只需要轻松一个减肥瑜伽动作，就可以轻轻松松摆脱水桶腰，让你身材凹凸有致。下面39减肥编辑教你几式瘦腰减肥瑜伽，让你成为一个迷人小腰精！　

简易瑜伽六式 助你减肥又美形

对于都市白领女性来说，因为长期多坐少动、不良饮食及生活习惯、年龄增长等缘故，体形日渐走样，如腰变粗、小腹突出、臀下垂、背部横生赘肉等，每每对镜而照，自己都有目不忍睹之感，减肥瘦身便成了当务之急。

久坐白领必学 简单瑜伽严防脊椎早衰

脊椎的正常形态，人类从爬行到直立行走的过程，受到日、月、星辰和地球引力、自身重力及椎间盘协调性、减震性、蜕化性的影响，形成了人类天赋脊椎的四个生理曲度：颈椎向前突、胸椎向后突、腰椎向前突、骶椎向后突。这几个特

参考！女生经期如何练习瑜伽

　　一般来说，经期女人不适合进行瑜珈练习。但是生理期通过特定的瑜伽运动，可以促进我们下半身的血液循环，锻炼我们的骨盆，

修炼瑜伽 增强身体免疫

刺激淋巴系统、帮助消化系统。

5招瘦背瑜伽 让你卸下背上赘肉

背部容易堆积脂肪，但是日常运动很少会锻炼到背部。而瑜伽中部分动作能专门瘦背部，如下面的五招瘦背瑜伽，就能让背部得到充分伸展，减掉背部脂肪。

瑜伽的另类瘦手臂的方法

　倒立肯定是会锻炼到手臂肌肉的，因为倒立这项运动就是主要依靠手臂力量来起到支撑的作用，但对于想要瘦手臂的人，现在看起来能锻炼手臂应该可以瘦手臂吧，其实任何运动还是会有主次锻炼的部位，倒立究竟能不能手臂呢

练习瑜伽一定要会的海狗式动作

练习瑜伽一定要会的海狗式动作

用瑜伽镇静呼吸法克服紧张

瑜伽为准备参加重要考试的人们提供一个可以让自己瞬间消除紧张的办法――瑜伽镇静呼吸法。

勾月式瑜伽让你的腿部更有力

在瑜伽的减肥作用显得强大之后，我们似乎忘记瑜珈其实更重要的目的是健身，强健我们的身体的。

瑜伽体式：倒箭式

这个姿势有许多和肩倒立姿势相同的效果。震动两腿和两脚有助于消除腿部肌肉的紧张并放松两踝。给人一种舒畅松弛的感觉。

健身瑜伽 改善肌肉酸痛

很多女性因为长期背着大包包，造成肩颈受力过大，从而引起肌肉酸痛。今天小编教你用瑜伽来治疗肌肉酸痛的问题，让你恢复健康体魄。

瑜伽练习腹式呼吸（横膈膜呼吸）

瑜伽腹式呼吸（横膈膜呼吸）

勤练瑜伽，跟焦虑说拜拜

什么是焦虑？焦虑是一个人担心未来将会发生某种不幸而产生的一种使人不愉快的情绪。

办公室瑜伽 舒展全能美人(图)

利用午休时间在办公安桌边做几式简单易学的瑜伽术，不仅可以减轻颈椎、腰肌劳损症状，还可轻松keep住健美身材。快和同事们跟着来吧！　

瑜伽六式 助你消除疲倦

办公室工作因为久坐不起，容易形成各种疾病，致使很多人处于亚健康状态。

睡前瑜伽十分钟好处多 有哪些动作

瑜伽不但能够减肥塑身，还能够增强人体的抵抗力，也能够增加女性朋友整体的气质。因此，很多女性都深深的为这种运动着迷，而且睡前瑜伽十分钟也是她们特别喜爱的一种运动方式。那么睡前瑜伽十分钟有哪些动作呢？

练瑜伽也能预防黑斑？

黑斑的形成与内分泌有关系，谁也不会把它和瑜伽联系到一起。那么瑜伽确实能帮助我们预防黑斑哦，来学习一下神奇的瑜伽体式吧。

美容瑜伽 消除颈纹

每天照镜子，你是否发现自己的脖子上悄悄的添上了几条细纹，这就是颈纹。不想让这颈纹透露你的年龄，从今天起一起练习以下的美容瑜珈吧，让你肌肤瞬间变紧实哦。　

适合初学者的瑜伽练习计划

刚学瑜伽的朋友都会有一种感觉，到处寻找锻炼的方法，然后不管那么多，一阵“胡练”，其实yoga锻炼是讲究计划和步骤的。如何你是男性需要多注意进行姿势和庞达；如果你是女性你需要多关注一些调息，而且如果你是刚刚开始yoga练习

七天瑜伽 成就活力“超人”

平静思绪后，先两肩向后伸拉脊椎两边的肌肉，然后两腿略分站立，两手向后交叉相握，由背部挺直变成上身向前尽量弯曲，保持15秒的时间，一天两次，两天四遍后，看看自己，有没有身轻如燕的感觉。

瑜伽体式：束角式

孕期5个月以内的妇女常做此练习，可以促进分娩顺利进行，纠正胎位不正，对于经期妇女可以起到活血调经的作用。

静享瑜伽与茶道 宁静中通达

瑜伽起源于印度，茶道起源于中国。瑜伽和茶道相结合，这是两种相近的古老的东老的东方文化的融合。

5步搞定完美遮瑕过程

遮瑕膏可以说是女性们最经济、最常用的美容产品，遮住脸上的暗沉、皱纹以及斑点，让你的肌肤看起来完美无暇。但是，如果不能正确的使用

芹菜减肥怎么吃？美味健康吃出好身材

芹菜减肥怎么吃？美味健康吃出好身材！我们很多爱美的女孩是不吃芹菜的，然而芹菜又是很好的减肥和美容的食物。下面来看看芹菜怎么吃减

情感揭秘：老夫老妻怎么做才能让心理相容

老年夫妻在年复一年的日常生活中容易趋向过分求实而缺乏浪漫，满足现状而保持平淡，正所谓“老来情比少时淡”。因此，双方要不断创造魅