健康养生吃什么 哪些东西偷走了营养

俗话说“病从口入”，饮食不当，是导致人体健康受伤的第一因素。要知道，健康饮食是保证男人身体健康的重要元素，喝酒抽烟，经常喝咖啡，使用抗生素过多，这些都是对男性健康产生极大影响的因素。

年轻男人必吃的营养食物

＜P＞水果干　菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果

适宜营养对孕妇有益

孕妇应补充的营养　中国疾病预防与控制中心营养与食品安全所　研究员中国营养学会妇幼分会主任委员　荫士安　营养是人体为了维持正常生理、生化、免疫功能，以及生长发育，新陈代谢和修补组织等生命现象而摄取和利用食物

青少年营养与形体发育

　　人身材的高与矮，与多种因素有关。如种族、遗传、地理气候条件、生活习惯、卫生条件、营养状况及伤病和参加体育活动的多少等。这些影响因素，可以分为先天和后天两大类。　　研究表明，孩子身材

孩子营养“蛋蛋大比拼”

鸡蛋含丰富及完全的蛋白质，在食物金字塔中属肉类及其代替品，因为其营养成分与肉类相似。所以，就让我们来了解一下各类蛋的营养成分吧！

做好学前宝宝营养

学龄前宝宝代谢旺盛，主食已转以普通米饭、面食为主，对营养物质特别是蛋白质、水以及能量的需要量比成人相对较大，如何才能保证宝宝的营养需求呢？

孕早期需补的营养

妊娠期间，孕妇除了要摄取维持自身健康所需要的营养素外，还要供给胎儿生长发育所需的一切营养物质，并为分娩和哺乳作营养物质准备。

5款简单易做的家常菜谱 美味又营养

想吃美食，又怕麻烦？今天小编介绍一些好吃又好做的家常菜给大家！这些家常菜不仅烹饪简易，取材方便，而且营养美味，大家不妨试试。　

经期吃什么营养翻倍？

如果在经前和经期能注意饮食调理，可减少和减轻经前症状和不适感。

8款低脂营养小零食 夜间贪嘴也不怕胖

吃过晚饭了，但是看电视和上网的时候嘴巴就是闲不住，忍不住想吃东西，但又怕长胖。别急！这里有几款营养零食，非常适合嘴馋又担心长胖的吃货。

孩子营养不良的3大信号

大量研究资料显示，情绪不佳、尤其发生异常变化时，应疑其体内某些营养素已告缺乏。郁郁寡欢、反应迟钝、表情麻木，说明体内缺乏蛋白质与铁质，应多食用水产品、肉类、奶制品、畜禽血、蛋黄等高蛋白、高铁食品。忧心忡忡、惊

水果上午吃，营养发挥棒

夏天是新鲜水果大量应市的季节。水果含有人体必需的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质及脂肪等营养素……吃水果不但可口，并能促进身体健康，进而达到防治疾病，养颜美容的效果，是最受现代人欢迎的天然健康食

经前不适与营养素缺乏有关 对症补维生素助你安度月经期

女性在月经来临之前会变得喜怒无常，还伴有胸部不适，甚至还有腹痛，失眠，长痘等多种问题。营养专家认为这和营养素的缺乏有关，只有补充相应的营养素，女性就可以安然度过月经期。

美味又营养 美颜补血粥DIY

女性经期应多食补血食品，这里介绍一款简单的养颜补血粥，在家DIY也是很容易的哦。

最适合中国人的月子减肥营养餐

月子减肥营养餐对于哺乳期女性的健康是非常关键的，搭配得合理，既能保证营养，又不会导致肥胖，若是搭配不得当，体重暴涨，产后减肥就会非常困难。

有助孩子长高的营养食品

父母一般都会关心孩子的身高问题，但是怎样才能让孩子长的高呢？

青春期女孩子的营养问题

　　青春期的女孩子正处于生长发育的关键阶段，因此营养上一定要注意：　　1.青春期的女孩子，对热量的需求较大，她们每天需要

掉头发、嘴皮干、全身痛…是身体缺了这些营养素

一旦缺乏某种必需元素，身体信号就来了，比如下面这些常见病症，赶紧对照看，自己缺了啥就补啥~

产妇催乳营养食谱

补益脏腑、生精益髓、益气养血、生乳养体，内含营养物丰富全面，能增加乳汁分泌。　豆腐酒酿汤　原料：

合理搭配早餐 让营养健康同步走

我们都知道，营养早餐对于人体健康的重要性。但是，怎样的早餐搭配才是合理、营养和健康的呢？今天，我们将为你介绍三款营养健康早餐搭档，以及合理早餐搭配的营养法则，希望能给你的早餐生活带去一抹春风。

营养 护发食物大盘点

有益于增加头发营养的食品，头发所需的主要营养成分，多来源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类等。

避孕烦恼 营养来解决

避孕给你带来了多少的烦恼，你是否因为避孕而或多或少的得过一些炎症。现在我们通过饮食来解决你的烦恼。

奇亚籽的营养价值

1.奇亚籽富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸，多种抗氧化活性成分（绿原酸，咖啡酸，杨梅酮，槲皮素，山奈酚等），是天然omega-3脂肪酸的来源，并含有丰富的膳食纤维、蛋白质，维生素，矿物质等。 奇亚

参岑白术散的营养价值

1.它主要由白扁豆、白术、茯苓、甘草、桔梗、莲子、人参、砂仁、山药、薏苡仁等组成。 2.白扁豆的营养价值较高，富含丰富的矿物质和维生素，每百克白扁豆含蛋白质28克，粗纤维1.4克，钙116毫克

板蓝根的营养价值

1.板蓝根含靛蓝、靛玉红、β-谷甾醇、γ-谷甾醇以及多种氨基酸。还含黑芥子甙、靛甙、色胺酮、1-硫氰酸-2-羟基丁-3-烯、表告伊春、腺甙、棕榈酸、蔗糖和含有12％氨基酸的蛋白多糖。  2.板

桂枝的营养价值

1.桂枝表皮中的桂皮油，扩张血管，可调节血液循环，使血液流向体表，加强麻黄发汗作用。 2.桂枝表皮中的桂皮醛、桂皮酸钠可使皮肤血管扩张、散热增加、促进发汗，提高痛阈值。 桂枝的营养价

服避孕药时要添补营养元素

大家都知道长期服用避孕药存有不小的副作用，为了身体的健康，服用避孕药的同时不妨食用一些营养品以便及时补充身体营养元素的缺乏。

营养又健康 泡姜酸魔芋

菜主感言：泡姜酸魔芋是我灵感突发的成果，将有驱寒功效的泡姜与能降脂的魔芋一起料理，不仅色泽鲜美、增进食欲，更让家人吃得营养健康，成为我家的常备菜。

如何让孕妇吃得营养又不发胖？

　如何吃得既营养健康又不会发胖，是每位孕妇的必修课题。定时定量：三餐不定时，最容易发胖，也会导致身体不健康。所以，定时定量才是健康饮食方式。

如何满足孕晚期的营养需求

妊娠第29周至分娩前为孕晚期阶段。此时期胎儿生长迅速，大脑发育达到高峰，肺部迅速发育，皮下脂肪大量堆积，体重增加较快，对能量的需求也达到高峰。在这期间的准妈妈会出现下肢浮肿现象，有些孕妇在临近分娩时心情忧虑紧张，食欲

烤红薯和熟透的柿子不宜连皮吃

　　读者金女士：很喜欢在街头买烤红薯，有时红薯皮烤得也很香，所以我连皮也吃了，请问皮可以吃吗?　　广安门医院食疗营养部主

儿童减肥应该做？

根据小儿生长发育的特点，小儿有两个容易发生肥胖的时期：一是婴儿期，另一个时期是5~10岁这一阶段。肥胖的根本原因是热量摄入与能量消

适合儿童减肥的方法有哪些

现在的生活水平很高，造成很多儿童肥胖，这让很多家长很头疼，想尽办法想让孩子瘦下去，但是事与愿违，今天小编给大家介绍五种儿童减肥方法