女性经期的饮食营养之道

要了解营养之道必须了解身体的特点。

营养师推荐 防寒好手糯米

在寒冷的冬季，人由于体内阳气虚弱而特别怕冷。因此，在冬季要适当用具有御寒功效的食物进行温补。

让男人神采奕奕的八大营养

是什么让男人有型？是运动！那又是什么让运动型男神采奕奕？是营养！漠视营养的男人让本该强健的雄性身体遭受着营养失衡的威胁。调查显示，30～45岁的男性中有高达65％的人营养失衡，其中30％情况严重。缺少营养的型男就像缺乏滋养的大

美发之道 均衡秀发营养

很少有人知道，均衡的营养才是美发的根本之道。头发的外观虽然是没有生命的角质化蛋白质，但它之所以会不断地生长，是因为头发上的毛乳头吸收血液中的营养，供给发根之故。人体饮食一旦出了问题（如偏食、营养不良、节食等），头发

解开美容营养食品的真实奥秘

每天擦保养品、定期做脸、Spa、医学美容等等，从外给予肌肤保养与健康，其实美丽也可以从体内开始，最近这一波新美容趋势――吃的保养品十分盛行，你也否也在疑惑吃的美容营养品好吗？小编来给你解密。

方便面不宜常吃会得营养缺乏症

方便面是上班族们喜欢的一种食品，它既可以当点心、宵夜，又可以当正餐，而且食用方便，非常适合繁忙的上班族

青少年常吃方便面会得营养缺乏症

方便面是上班族们喜欢的一种食品，它既可以当点心、宵夜，又可以当正餐，而且食用方便，非常适合繁忙的上班族。尤其是不少男性，既没有女人那么多对于身材的顾虑，又对饮食马马虎虎，方便面更是他们的＂宠儿＂，经常会在办公桌里放上几包

电脑操作者营养补给不可少

操作电脑需要热量和糖分，因为我们一刻也离不开观察屏幕，所以大脑就一刻也离不开充足的养分，当营养不充分时，大脑就会将全身各处的养分和血糖统统调到脑部，以保证大脑和眼睛的正常工作。

午饭吃馒头更营养更健康！

对于上班族来说，午餐总是一个让人头疼的问题。据笔者观察，在写字楼比较集中的区域，大概有90％以上的上班族是以外食来解决午餐的，其中有80％的人选择盒饭，有10％的人是自己带饭的，不过，这些人的主食几乎全部是米饭。

惊！冻过食物没营养又有毒

营养专家提醒，蔬菜水果冻了之后千万要小心，因为有些果蔬一旦被冻后不但丧失营养价值，而且还会产生有毒物质。现在这个季节，除了要注意别往冰箱的冷藏柜里放果蔬外，还要注意哪些食物不能防在阳台上，另外，在菜市场上买蔬菜买水

肥胖儿多数缺乏营养素

儿童保健专家指出：每个幼儿都有自身生长发育规律，只要他们的身高体重都在正常范围内逐月递增，且神情活泼好动，家长就勿需多虑，那种认为孩子越胖越健康的观点是错误的。儿童肥胖容易造成肺活量减少、心脏负担过重、高血压、

孩子饮食别过分追求高营养

目前很多父母育儿都存在着误区，以为孩子吃得多长得重就是好事，便总是将高脂肪、高蛋白的食物或补品给孩子吃，其实这些都可能诱发孩子性早熟，日前武汉一位5岁的小女孩月经来潮就是明证。

让宝宝不生病的营养素

经过SARS的冲击，您可能才惊觉在生活环境中到处看不见的细菌及病毒，竟随时会藉由呼吸、伤口及各种接触侵入我们人体。我们要怎么保护免疫系统发育还不如成人般完善的宝宝呢？

鱼肝油，婴儿的营养健康必备

鱼肝油是几乎是婴儿必备的营养类药物。它含有维生素A和D，大家都知道，维生素A、D都是人体不可缺少的微量营养物资。维生素A缺乏可能影响宝宝皮肤和视力的发育，维生素D缺乏则有可能导致佝偻病的发生，因为维生素D可促进食物

真实个案 宝宝补营养怎一个乱字了得

不知从什么时候起，五花八门的儿童营养补充剂开始占据我们的视线：钙片、锌片、钙镁合剂、葡萄糖……各种产品层出不穷，“补充大脑营养、提高记忆力”、“别让孩子输在起跑线上”。

喂养早产儿需加营养素

早产儿是指妊娠不满37周分娩的新生儿。

胎宝宝需要“补”什么营养

母亲膳食是胎儿获取营养的惟一来源。母亲膳食中营养素的平衡及其供给胎儿的时间，对于胎儿生长及以后的生理变化有重要影响，营养专家强调，准妈妈孕期必须注意以下几点：

胎儿大脑发育需九种营养素

人们在研究脑功能中，对脑组织进行地分析，发现对脑组织发育产生影响最大的营养有以下9种……

怀孕三期对营养的不同需求

怀孕的三个阶段，准妈妈都得专注于补充营养。但是，各期的重点又各不相同。

孕早期的主打营养素

怀胎十月，一颗小小的受精卵渐渐长成健康可爱的胎宝宝，如同种子萌芽需要雨露的浇灌一样，孕育宝宝的过程，需要各种营养元素的滋补，营养胎教必不可少。而在怀孕的10个月里，哪些是准妈妈最不可或缺的营养素呢？

早期营养不良致胎儿脑畸形

宝宝大脑的发育不是一出生就定型，0～3岁都是宝宝脑部发育的黄金期，因此母亲营养状态从怀孕早期便可能影响宝宝日后大脑外型及功能。孕妇早期若营养不良，就可能造成胎儿脑部畸形。

孕期营养，你有了吗？

孕期需要摄入很多的维他命和矿物质，在怀孕期间，一个女性每天都需要摄入的营养物，例如叶酸，钙和铁都会升高。像铁，钙，和叶酸这一类的维他命和矿物质对于胎儿的成长，发展，和长大是必不可少的营养物。

孕前相关检查及特需营养素摄入

对于孕前相关检查及特需营养素摄入的知识，诸位准爸准妈们是否有做些了解呢？以下所述就是些相关的内容：

育龄女性营养“改善处方”

　　育龄女性每天吃点瓜子 　　同房前最好喝一小杯酸奶，吃两片饼干　　要生一个健康的宝宝，女人从进入育龄期的第一天起就

优生！不容忽视的孕前营养

　　提起优生，一般人往往认为孕期营养重要，而对孕前的营养却注意不够。其实，孕前的营养对于优生也很重要。经调查发现，妇女

腰果营养药用价值高

坚果一直被大家定义热量极高的零食，实质不然，坚果是植物中的精华，其营养价值也是极高的，腰果是坚果中的一种,其营养价值高。

肉苁蓉的营养价值

1. 肉苁蓉含有丰富的生物碱存在的，同时还有大量的结晶性的中性物质存在，特别是肉苁蓉中的氨基酸、微量元素、维生素等成分也是特别多的，这些营养物质对我们人体来说都是非常需要的。 肉苁蓉

白芷的营养价值

1.白芷主要含有香豆素类成分：欧前胡素、异欧前胡素，别欧前胡素，别异欧前胡素，氧化前胡素及水合氧化前胡素。同时还含有挥发油等成分。 2.白芷水煎剂有一定的解热镇痛和抗炎作用，对大肠杆菌、痢疾杆

夏枯草的营养价值

1.夏枯草含有三萜皂甙（齐墩果酸，尚含游离的齐墩果酸、熊果酸、芸香甙、金丝桃甙、顺-咖啡酸、反-咖啡酸）、各种提取物、多糖、维生素B1.维生素C、维生素K、胡萝卜素、树脂、苦味质、鞣质、挥发油、生物碱、

安抚经前暴脾气 多补8大营养素

不少女性会在生理期或之前出现情绪低落、烦躁、腹闷、乳房肿痛等不适，这些都是受到体内荷尔蒙浓度的波动变化影响所致。营养师建议，在均衡且多元饮食的前提下，适度补充8大营养成分，可以帮助预防或减轻经前综合征。

宽容让我失去爱情和友情

因为一段刻骨铭心的暗恋，我同时失去了友情和爱情。这段感情在好友看来食之无味、弃之可惜。她在感情出轨（出轨博客，出轨说吧）后向我“

婚姻保鲜的秘诀：同食共寝婚姻更牢固

夫妻每周至少一次同食共寝。也就是说二人要一同用餐、在同一时间上床。在婚姻美满的夫妻中，有84．8％的人认为这一点十分重要。这会增

儿童不宜吃多菌类

菌类食物一直以它高蛋白、低脂肪、低热量，富含维生素及多种矿物质的特点受到营养师的推崇。其种类很多，营养也略有偏重，对1岁半以上