上班族实用保健小妙招

＜P＞1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。＜／P＞

菜肉炒饭：上班族的营养快餐

现在的上班族，忙碌一天回到家里，吃饭经常是随便对付，可能一个蛋炒饭，或者简单炒一个小菜就打发了一顿正餐。

上班族可能会导致“假自闭”

多数人所说的“自闭”，其实是心情抑郁，和自闭症没有任何关系。而真正的自闭症患者，除了人际交往困难，更无法辨别正常的情绪，甚至分不清别人对自己友好还是厌恶。

上班族如何防治脖子酸疼

白领们，不要单纯以为颈椎病只是脖子不适，一起来看看颈椎病的不同类型和如何防治吧。

上班族应补充“阳光维生素”

深夜12点，刚刚加完班的某外企高管段女士看着满天的星斗，不禁感叹：这班上的，真是不见天日啊。

上班族宜常伸懒腰打哈欠

开了一上午的会，或是长时间伏案办公的上班族，常常怕显露疲态而不好意思伸懒腰、打哈欠。其实这样的姿势长期下来，不但会影响血液循环，使人容易疲劳，并且脑部的活动能力也会减退，长时间下来不但工作效率差，还会使身体细胞呈现

推荐:上班族颈椎病食疗

忙忙碌碌的上班生活，不但时常让你心力交瘁，而且还给你增加许多病痛。颈椎病就是其中的一种，很多上班族在电脑前一坐就是一天，有时甚至连喝水都顾不上，更别说活动筋骨了。下面推荐几种颈椎病的食疗良方，让你在美味的饮食中缓

上班族如何有效去眼袋？

上班族天天面对电脑和手机等电子产品，难免会对眼睛造成伤害，导致视力下降，还会出现眼袋问题。眼袋很影响颜值，如何才能有效去除眼袋呢？

上班族 三个时间段瘦腿计划

冬日外衣下亭亭玉立的那双纤细玉腿，仍是每个天生爱美的女人追逐的梦想，下面我们为大家安排了一天的瘦腿计划，看看哪个适合你。

上班族 午后一杯酸奶促消化

　　千万别小看酸奶的这些作用，这对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动，容易导致消化不良或脂肪积累的上班族来说，非常有

教男士上班族的养生功四招式

＜P＞缓慢调息呼吸的养生功法，上班、回家，随时可做，适合所有年龄的上班族。　

上班族的保湿时刻表

温暖的春风，带来了新的清新气息，却也吹起了女士们的烦恼。尤其在北方春季肆虐的风沙里，皮肤怎么才能水当当？为上班族们总结出全天水润的补水保湿计划，让美肤无惧干燥气候的侵袭，从早当晚都水润。

上班族饮食有道

最近天气变化反复，人们易患感冒。而上班族更因为工作繁忙、交际应酬多又缺乏运动，身体长期“透支”之下，很容易营养失衡。因此，在这个初春季节，尤其应注意做好日常膳食调理。平衡的膳食、合理的营养是保障健康的前提，有了充

圣女果 上班族的护眼小零食

时常吃点圣女果，也就是我们在菜场常见的小番茄，就能够缓解眼睛干涩。

上班族6个导致发胖的坏习惯大公开

　　卡路里摄取量多，再加上太晚吃也会让吃的东西容易变成脂肪，而且隔天早上会食欲不佳。

上班族女性营养失衡对策

脑和机体的正常活动在很大程度上取决于摄入食物的质量。营养失衡成为白领女性某些疾病的诱因，对大脑的活动能力产生不良的影响。因此，白领女性应注意营养和膳食平衡，使自己有充沛精力和健康的身体以胜任各项工作。

普拉提：上班族的健身选择

“平躺在垫子上，鼻子吸气，嘴吐气，身体屈伸，注意与气息结合。”近日，特意从日本前来的臼仓妙子健身老师在杭州黄龙健身中心带领数十名学员上了一堂健身课，让大家进一步体验普拉提运动的独特魅力。

上班族吃5类零食最易发胖

很多上班族因为长期坐着，肚子上的肉肉已经惨不忍睹，但是到了下午又忍不住吃零食。最常吃的几类零食刚好是最容易发胖的，要尽量避免哦。

上班族12个使用电脑的习惯让你整天都很累

现在的生活，电脑已越来越流行，QQ、互联网都似乎成了生活不可或缺的一部分，电脑给了人们方便，但同时也给了人们不利的一面，当你坐在电脑前久了，是否感到腰酸背痛、大脑疲惫？也许你会觉得无所谓，只是小事，但就是这样会让你养成让

上班族水果美容早餐 营养又嫩肤

大部分的上班族总是想在早上的时候多睡一会儿而没有多余的时间去吃早餐，专家当然也指出这样的做法是不正确的。如果，你没有吃早餐的习惯，那么下面就教你几种记养颜又健康的简单水果早餐。

上班族吃速食如何保证健康？

随着都市生活节奏加快，人们的饮食习惯也开始发生变化，速食食品迅速在城市白领和学生群体中风靡。如何在保证健康的前提下改善上班族的速食饮食习惯？

惊！上班族易患胃食管反流

胃食管反流病是一种常见的消化系统疾病，是胃内容物反流引起不适症状和并发症的一种疾病，其典型症状是反流、烧心（胸骨后区烧灼样感觉）。由于平时多以高脂肪、刺激性的食物和饮料为主，情绪也时刻处在兴奋状态，作息规律被打乱

上班族瘦身必备攻略

上班族久坐办公室容易囤积脂肪。上班族要如何减肥？下面小编就教大家上班族瘦身必备攻略。

上班族 备个枕头睡午觉

＜P＞吃完午饭总爱犯困，小睡一会不但可以让紧张的大脑放松下来，也能提高下午的学习和工作效率。但由于条件的限制，很多人只能趴在桌上睡觉，睡不踏实不说，还会压得手臂酸痛。近日，各大超市热销的午睡枕，就能解决这个问题。

上班族必学3招 椅子锻炼法缓解久坐腰疼

上班族们有没有觉得自己的腰部很僵硬很缺乏运动呢？赶紧按照小编教你的动起来吧！

上班族午餐成问题但别太凑合

　　工作紧张再加上路途遥远，上班族只能在办公室里解决午餐，这成了让很多人发愁的事。 　　最近，北京有媒体报道，由于部分KT

七大瘦身水果让久坐上班族轻松瘦腰

腰腹肥胖的人，因为腹壁松弛，腹肌无力，易患习惯性便秘。其次，腰腹肥胖的人易患腰痛。由于腹肌无力，腹部向前膨出，身体重心前移，而为了适应这个变化，腰椎前突增加，下背部的肌肉受到过分牵拉，长久则易引起腰肌劳损。

上班族 别用健康换口福

不吃早餐不仅会严重损伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。国外某大学最近一次在接受研究的7000个男女对象中，发现习惯不吃早餐的人长寿者不多。而另一所大学在一次对80－90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共

上班族的超亚健康状态

很多上班人士对于自己身体的健康状况都开始给予了重视，而对亚健康的认识也有所增加，随着人们对自身健康越来越关注，不少人都重视调整自己处于似病非病的亚健康状态。如今，又有人提出“超亚健康”的概念，能否对这个概念作些

三成上班族已患心灵感冒

记者从市心理学会了解到，工作压力、对上级的不满、过高的工作要求等原因是上班族产生心理障碍的主因，这类人群约占咨询总量的30％。　

亚洲女性怎么定义透白肌肤

虽然美白年年都是如此的火热、受关注，但是，美白的要求和标准也正伴随着人们对美越来越高的要求而水涨船高。现在，美白要求的不仅仅是

关于预防脱发的方法有哪些

1、不用尼龙梳子和头刷，因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增

形形色色的各种女性阴道炎

青春期女子首次来月经时，出于少女的羞怯和对月经的朦胧认识，往往不懂得或不注意经期卫生，慌乱中滥用了不洁净的卫生用品纸，致使会阴受