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    　　1、早餐前喝咖啡 　　美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只
    现代人的生活步调快，得失之间也变得鲜明无比，情绪的震荡常让一些上班族们晃得七昏八素，加上人际间竞争的复杂化，若稍有心理调适不当或外在支持无法配合，极易落入情绪忧郁的恶性循环中。
    上班族整天久坐不动，除了容易腰酸背痛之外，夏季还很容易出现“阴暑”。“阴暑”有哪些症状呢？怎样自己在家刮痧缓解暑热呢？
    现在的白领总是从上班坐到电脑前开始，就进入忙碌的工作。一天下来也很少离开办公桌前，长此以往必然对身体不利。聪明的你可以学着一些小招数也会有不错的保健作用哦！
    现在的人很会享乐，但是他们常常不注意自己的胃，很多的现代人都喜欢晚上和朋友大吃大喝，来对自己忙一天的补偿，但是，其实他们不知道，这可不是个补营养的好时候，“吃得越好，胃越受罪。”一忌精神紧张这可不是个补营养的好时候，一
    很多大学毕业生会发现，毕业工作的时候体重蹭蹭的上涨，到底怎么回事呢？接着往下看。
    上班族：久坐伤身还月半？原来这种病也是久坐造成的，看看你是不是易感人群。我们知道，久坐会引起颈椎僵硬、腰背疼痛等疾病，可你知道吗？久坐不动也会引起尿路结石！
    每天忙忙碌碌的上班族OL们常常为了工作把自己弄得很疲劳很郁闷，其实良好的心态建设就可以让我们每天的工作和生活都快乐起来。
    弓步走可以随时随地练习，工作间隙、茶余饭后，都是锻炼的好时机。对空间的要求也不大，在办公室里、客厅里都能进行。
    上班族也会患“多动症”。
    青鸟健身技术部总监王晓风表示，对于很多上班族来说，中午健身已是时尚，只要注意好健身前后少吃多餐，锻炼不仅可以提神醒脑，塑身的效果也是相当不错。
    想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且
    瑜伽的放松练习，有利于缓解身心的紧张疲惫，练习到较高境界，能够瞬间让手指或某部分肢体降温10摄氏度以上。
    缓慢调息呼吸的养生功法，上班、回家，随时可做，适合所有年龄的上班族。
    郑州街头骑电动车上班的人群非常庞大，近期大风降温来袭，冬季来临，骑车出行时，特别是早上骑车上班，容易被风寒侵袭，感冒及被冻伤的几率大大增加。为此，冬季骑车上班族，早上出行除了多加衣物和保护手肘等关键部位外，还可口含一块
    在三亚工作的安徽小伙程先生告诉记者，他刚从老家回到三亚。本想回来后努力工作，争取多做些工作，为整年的忙碌打好基础，但没想到再次坐到办公桌前时，他发现集中精力工作竟成了难事。
    很多上班族OL都想化个淡淡的妆去上班，却又不想占用太多清晨的贪睡时光，那么，这个新手适合的上班族清新裸妆一定会适合你！
    在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态：
    对于上班族来说最痛苦当然是每天一早就要上班工作，不但身体感觉到疲惫同时精神的疲劳也不少，积聚下来很容易导致对上班感到恐惧，无法用愉悦的心情工作，一周下来筋疲力尽。
    如果你是骑自行车上班的话，不妨注意一些骑自行车健身的方法。　
    腹部一般是脂肪堆积的地方，当然拥有纤腰瘦腹是每个女人的梦想，而收腹最实际的做法就是运动，只要动作到位，并结合饮食控制，持之以恒一定有明显效果。那么你还等什么呢？让健身球的运动带给你平坦性感的腹部吧。
    上班族终日伏案工作，双手终年黏在键盘滑鼠上，久而久之，变成一只驼背，我们都需要乐子！活力！动力！下班后请卯起来运动，不要有懒惰的借口，即使不为身材，也为自己的心灵着想，人总是需要纾压管道，运动就是能平衡身心灵的好夥伴；我们知道
    我们都知道少吃、多动是减肥良方。但又是从什么让我们变得多吃、少动、一天比一天胖？压力，一个不容忽视的发胖“元凶”。
    上班前1－2周就应开始做准备，这样可以给婴儿一个适应过程，避免对母婴产生不利影响。在正常喂养后，挤出部分奶水，让婴儿学会用奶瓶或杯子吃奶，每天1－2次。目的是让母亲逐渐熟悉并掌握挤奶方法，让婴儿学会用奶瓶或杯子吃奶；同时教
    公司如老婆，工作如恋情，我们一天的十几个小时，都要和工作脸贴脸地度过。好多人都抱怨他们的工作让自己不开心，先不管这背后的原因，但他们灰暗的脸孔一定告诉外人了，明天他们也不会开心。
    每天对着电脑，皮肤容易滋生问题：脱皮、长痘痘、长斑，其实导致这些问题的根本原因就是缺水，所以上班族要想改善皮肤，就得从这方面着手。上班族补水保湿得分三步。
    上班族常感觉疲惫、眼睛痛、压力大等，多学习一些养生保健诀窍，有助于解决这些问题。适合上班族的养生保健诀窍有哪些呢？上班族可以学习打哈欠助清醒、眨眼睛保护视力、深呼吸缓解焦虑，还有挺腰板放松肌肉等养生保健诀窍。
    上班族坐着时间比较长，缺乏运动。长此以往，对身体大大不利。因此可以利用一些小空闲的时间，多“站桩”。“站桩”就是类似于半蹲，可与日常生活结合，比如早晚刷牙时，都可以改站立为半蹲。
    肥胖的人腹腔较易淤血，影响消化吸收功能，容易引起消化不良，毒素在体内堆积。这就导致恶性循环，越胖越减不下来。今天小编介绍7种水果帮你减掉腰腹赘肉。
    消化科专家建议，吃完火锅后要多喝开水或浓茶，一旦感觉不适，赶紧喝牛奶、米粥保护肠胃。
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    大多数男人以自尊心、意志力和责任感支撑自己度过这一时期，虽然内心非常痛苦，但是不至于发生偏差，出现家庭危机或事业失败等恶果。至
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