胖是工伤！这3个减肥动作能快速铲肉，上班族最是需要

肥，很多人都经历过，除了没有了学习压力之外，更重要的是我们原本规律的生活被打乱了，不规律的生活很容易造成体重的增加。仔细思考下，一个人的状态，很容易过于随便。早上晚起就随便不吃，半夜饿了随便叫个宵夜，这些都很可能引发肥胖。

为什么上班后容易长胖

（1）怪你工作太努力！

近期国外科学家破获，长期困扰现代白领的疑惑―― 为什么久坐电脑会发胖。

据他们一项针对长时间“需久坐在电脑前”员工午餐的调查中发现：“缩短午餐时间，以便挤出时间干更多工作”成为了造成白领普遍变胖的主要原因。而在这种非正常的进食过程中，大脑对食物的“分心”，便是罪魁祸首！这项有趣的研究得到的结果，可能让很多人大吃一惊！

（2）越努力工作的人，越容易发胖

原因在于努力工作时产生的“分心”，会使他在餐后的饱腹感较低。为了得出这个结论，英国布里斯托尔大学的实验心理学实验室做了一项实验。

他将44名参与者分为两组，让他们吃了一顿含有九种食物的午餐。他们要求一组在吃饭时玩电脑上的纸牌游戏，另一组则专心吃饭。

测试结果表明：即使在30分钟之后，与专心吃饭的人相比，玩纸牌的人吃掉的零食也更多。更糟糕的是，当研究人员要参与者回想他们午餐吃了什么时，玩纸牌的人要花长得多的时间才能想起来。

（3）工作越有压力，人越会胖

这项研究结果，也可以被用于解释，为什么总有朋友说，自从我毕业工作后，人就越来越胖了！人们在感觉到压力时，会通过美味减少心理上负担。

所以很多加班的人，办公桌旁都会有一些各种各样的零食。当遭遇压力时，你的手，会不自觉伸向这些食物，并吃掉它。

三个动作帮你恢复完美体态

大学生刚参加工作，想要不胖就要经常做一些运动来维持自己的身材，饭后散步是一个好方法，但是散步1小时才会有效用，想要节省时间又能减肥的方法，小编推荐这三个动作。

站姿前倾划船

这个动作主要就是锻炼背部的形态以及美胸。若是家里有哑铃可以在加上哑铃，没有也可以用其他物体代替，重的书或水袋，这样还可以锻炼手臂，避免麒麟臂。练完这个动作，身体站立的时候会自然地抬头挺胸，还能穿露背装。

平板支撑

这个动作可以锻炼全身的肌肉，特别是腰腹部的脂肪，最容易瘦腰。一开始不要维持太长时间，先吃为10秒钟，慢慢地再加长时间，这样不会让你受伤。做好就是每天3分钟。

深蹲

深蹲这个动作一看表面，就可知道是翘臀的动作，其实功效不止一个，这个还能锻炼大腿的线条以及臀部的肌肉，在翘臀的同时也有一个紧实的臀部。