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    近年来，上班族脊柱疾病呈上升态势，全国政协委员、中国中医科学院望京医院骨科主任温健民主任医师为健康时报读者开出了一剂“良方”－－回家以后不要坐软沙发。
    上班族容易“惹癌上身”！上班族工作压力大，生活作息往往不规律，已成为癌症的高发人群之一，那么上班族要如何预防癌症呢？
    不知道你们发现没有，上班之后每天都坐着，体质比之前差了许多。体质差的人会很容易生病，并且会容易疲乏。下面，39保健编辑就为大家推荐五款增强体质的运动。
    办公室白领如何减肥？整天坐在办公室里，新陈代谢缓慢、压力逐渐增加……你有没有发现，自从自己进入职场，体重只增不减呢？拒绝办公室小腹！教你上班族保持美好身材的六大秘诀。
    过度操劳　人在过度操劳时出现的种种问题，如浑身泛力、运动迟钝、笨拙等症状，都是因为乳酸堆积而成，期原因为长时间工作导致而成。
    秋天天气干燥，让人感觉干瘪瘪的。特别是上班族，一天大半时间都呆在空调房，皮肤干燥缺水，特别是脸部，需要大大补水保湿。建议多喝水多吃水果，随时准备补水护肤品让肌肤补水充足。
    由于一般民众对热普遍量缺乏认知，以为吃得东西不多体重就不会上升，吃得少就能减肥，却不知道吃进肚里的食物热量都很高。举例来说：市售1个菠萝面包热量就有800卡，若配上市售饮料，热量有可能破千卡；而泡面一碗热量也在500~700
    　对于上班族来说要经常在桌子上放上一杯水，并且经常饮用，一天最好能保证8杯水的摄入量。对于上班族来说多喝水能够促进人体的新陈代谢，同时还可以帮助排出毒素，另外多喝水还具有降低食欲的效果，在上班的时候尤其是下午可
    长期坐在电脑旁，脖子长时间维持一种姿势，很多人年纪轻轻颈椎就劳损了，不堪重负。中医治疗疾病的方法很多。...
    上班族每天朝九晚五的工作，一坐就对着电脑好几个小时一动不动，而且晚上还要经常加班，身体经常超负荷工作。不仅眼睛干涩、皮肤黯淡，而且肩颈部发僵动作像机器人……如果你也有这样的表现，那是过度劳累发出了信号。
    　　现代人由于缺乏运动和不健康的生活习惯，常常年纪轻轻便会病痛不断，处于一种“亚健康”状态。如果你常感觉到腰颈酸痛，
    长期低头伏案工作或头颈常向某一方向转动者易患颈椎病，左顾右盼可以预防颈椎病。
    上班族常年在干燥的环境工作、三餐不定、睡眠不足等，经常使得他们有皮肤缺水、肤色暗淡、眼睛浮肿这些问题。
    据报道，长期使用鼠标，重复手腕动作，会因劳损令腕管内的肌腱增厚，腕管空间缩窄。患者初期手指发麻，继而是掌心、手腕、前臂疼，严重者会手腕无力、手掌肌肉萎缩等。
    每天不断加班，根本没有时间挪出来做提臀运动？其实完全不需要有空闲时间，小编送给你一些在上班路上就可以做的简单提臀动作。
    用双手手指，以前额到后脑勺、太阳穴到后脑勺依次梳理，按摩头皮，增强头部的血液循环，预防脑部血管疾病。
    牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用。
    20年前，馒头可算是大多家庭餐桌上的“主角”。笼屉一掀，气雾升腾，扑鼻而来的是一种沁人心脾的香气；吃到嘴里，松软中透着一股淡淡的麦香。
    对于上班族来说，午餐总是一个让人头疼的问题。据笔者观察，在写字楼比较集中的区域，大概有90％以上的上班族是以外食来解决午餐的。
    果蔬中含有多种抗击疾病的植物化学物质、人体必需的多种维生素和微量元素以及大量的纤维素，午餐增加果蔬可以使营养更全面。
    最佳佐菜从酒精的代谢规律看，当推高蛋白和含维生素多的食物。如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。注意，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道
    上班族运动时间少，工作压力大，爱美丽针对这一状况，告诉你四大关键。
    上班族早上的时间很赶，但为了你的性感身材，可别胡乱吃早餐毁了身材哦。下面7道瘦身早餐是最适合上班族的，美味又快速，10分钟就可以搞定。大家快来尝试下这美味之旅吧。
    中医认为冬季是最佳的“养藏”季节，身体能够有效保存足够的能量和养分，同时也是养胃的最好时机。下面推荐一天最佳的养胃时刻表，参照里面内容能很好的养胃护胃。
    对于现代都市白领来说，电脑和手机毫无疑问已经成为他们最亲密的伙伴，可是长时间面对电脑屏幕，不知不觉中生出一张表情淡漠的脸，影响日常人际交往，甚至容易产生人格障碍与性格异常，即所谓的上班族“屏幕脸”。
    上班族压力大、缺乏运动，饮食又不正常，身上肥肉更容易长出来。小编教你窈窕放松减肥操，上班族回家后只要花10分钟，做以下介绍的5招Body　Balance动作，就可以放松心情并雕塑好身形。
    不少上班族在不知不觉中染上了生活恶习，这样不良恶习不但是健康隐患，而且随时会爆发疾病甚至致命，你又占了几条？
    现在，很多上班族自带午餐（盒饭），以应对日益糟糕的食品安全问题。事实表明，如果经常在外面吃饭的话，迟早是要吃出问题的。
    导读：一讲到小腹，很多女性自然会皱起眉头，因为小腹和腰上的赘肉可是让身材走样的第一号凶手，想要成为美女中的美女，腰腹上可是一丁点赘肉都不能有哦！下面我们来介绍几种简单的方法，希望可以给各位MM帮助哦……
    每个怀孕的女人在孕初期总会觉得特别容易饿，吃饭吃一点，吃完又很快会饿，这样很容易导致营养不足，危害宝宝的健康，因此，上班妈咪在办公室储备点干粮是很有必要的。
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    　　人的一生是一个循序渐进不断发展变化的过程，不同年龄有不同的生理特点和身心特征。更年期就是人生中一个比较特殊的
    喝汤也能减肥？是的，低热量的汤不仅能帮助你增加饱足感，还是减少热量摄入的好帮手哦！下面，小编给你推荐8款超美味又降脂的瘦身汤，让你不
    宝宝玩耍离不开玩具，玩具可以刺激宝宝智力的发展。玩什么玩具、如何去玩，都会对宝宝的潜在学习能力产生影响。玩具不但能刺激儿童大
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