推荐上班族增强体质的五项运动

发布于 2023-06-21 6509次浏览

　　小编最近又感冒了，自从毕业以来，感冒的频率是一个月一次，之前还在上学的时候可是一年一次呀！于是我突然意识到，我的体质已经在下降了。不运动、久坐、饮食不大健康，这些都是造成我体质下降的原因。于是我决定，一定要养好身体。毕竟身体是革命的本钱啊！下面就为大家（也为自己）推荐5个适合增强体质的运动。

　　推荐1：慢跑

　　跑步之前最好摄入充足的水分，当然你也可以带瓶水在身边，坚持慢跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。这是体质差的人强身健体的好途径。

　　推荐2：快步走

　　注意每次的运动一定是背上出了一点点汗，这样量就差不多了。大量的出汗对于体质差的人来说都不好的。如果你能光着脚走，这样的效果会培增。很多人光脚走路的时候，发现脚很怕痛，这都是一些疾病的征兆，慢慢地走多了，脚上的气血通了，身体也会越来越棒。当然重在坚持。

　　推荐3：太极

　　一般体质差的人都是处于上实下虚的一种身体状态，打太极可以很好的改变这种情况，重在坚持噢！现代人生活太慢，把下半身的阻滞打通，身体的血气自然就上来了。

　　推荐4：游泳

　　游泳也是一项不错的运动，不仅可以锻炼你的耐力，也可以很好的放松自己，全身被水包围着，感受着水的流动，会有一种很舒服的感觉。

　　推荐5：打球

　　和别人一起去打球是不错的选择，乒乓球和羽毛球都是很好的增强体质的方法，当然你要选择相对菜鸟一些的来对练，找高手那是纯粹找虐，不但打击自己的自信心，还会被累的一身汗，而找一些菜鸟对练一下，不仅会增强自己的体质，还可以练习自己的技术。

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