美背运动 清除背部赘肉

美背运动，背部堆积了剩余的脂肪，整个人变得膀大腰圆，那么怎么瘦背呢？

夏日秀出美腿 瘦腿六大运动练起来

对于很多MM来说一天可能会在办公室或者教室里坐上八个小时甚至更多时间，慢慢地会发现双腿越来越粗壮。分享一些瘦腿美腿实用方案，让你的双腿运动起来，用完美的线条迎接火热的夏天吧。

锁定目标 只有这样运动才瘦腿

你知道哪些最有效的瘦大腿方法吗？怎样瘦大腿最有效，恐怕这是每一位mm都迫切想要知道的问题。那么快来看看吧，大腿立刻瘦，不再是难题。

什么时候运动减肥最有效 晚餐前运动最有效

运动减肥是最有效的减肥方法，但是，并不是运动了就可以减肥了，运动减肥要在适当的时候才有效。那么，究竟什么时候运动减肥最有效呢？下面，小编帮你解答。

为何运动前不宜刮胡子

运动前不宜刮胡子，运动时，身体的血液循环加快，大量的汗液会刺激你刚刚刮过的皮肤，引起不适甚至感染。

中老年人的减肥方法 合理运动健康减肥

中老年人非常重视健康，肥胖是中老年人需要解决的健康问题之一，因为肥胖会带来疾病风险，所以，肥胖的中老年人有必要进行减肥。中老年人的减肥方法有哪些呢？要切记不能激烈运动，中老年人应该合理运动健康减肥，把握好减肥的尺度

白领午休减脂运动

　　运动是减肥的一种好方法。肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，作为都市上班一族，平时确实很难抽出更多的时间来进行体育锻炼。

垫上运动腹部的减肥123

肚腩，主人站着的时候，它恬不知耻骄傲地挺着；主人坐下来，它也跟着松松垮垮地拥在腰间，完全不知收敛。就像那个赘肉轮胎广告上的轮胎小人。难得穿件紧身T恤，肚腩执意要和胸部比高低，满满地鼓着，让人对着镜子怎么照都看不顺眼。

桌边运动　减你的小肚腩

上班运动以强化肌肉，提神醒脑为主，须搭配伸展运动，可以减少运动后肌肉因乳酸堆积产生酸痛。

臀肌运动练出美妙翘臀

运动美臀实质便是进行臀肌运动，通过臀肌运动达到轻松美臀的目的。下面就来介绍3个简单运动美臀的动作，让你轻松美臀哦！

早上空腹运动减肥吗？

早上空腹运动可能会出现低血糖，运动后食量大增情况，严重的话，可能会导致“中毒”。因此，健康减肥并不建议早上空腹运动，运动前最好先吃点东西垫肚。

用对方法，怎么吃也不胖！睡前6个运动助你狂甩肉

想减肥，要多运动，不放弃任何一点时间，睡前的也要把握住。

做有氧运动保持性欲年轻5岁

活动医学研究标明，在有氧活动中，那些可以让手臂和腰腹运动起来的耐力活动最能进步性爱质量，最典型的是慢跑，能让66%的人道生活质量获

团队运动可降低绝经带来的疾病风险

女性进入更年期后，体内的雌激素水平会逐渐下降，从而增加她们患上心血管疾病的风险。丹麦哥本哈根大学团队运动与健康中心的研究者发现，团队运动可有效降低因绝经带来的各种疾病的风险。

男人剧烈运动后容易遗精的原因

男人运动强度大的时候晚上睡觉容易出现遗精的情况，其实这是有两方面的原因的！运动强度大引起过度疲劳后在进入睡眠时，失去对低级中枢的控制，而勃起中枢和射精中枢的兴奋性增强，这也会发生遗精。

中老年人睡前运动好

健身专家通过对不同时间健身效果的研究比较后证实：对中老年健身者来说，睡前运动可能更具健身作用。

中老年减肥的运动处方

由于年龄增大，中老年人的各器官机能相对衰退，肥胖者更是如此，特别是有些中老年肥胖者往往伴有不同的合并症，故而在制定中老年运动处方时更要注意安全性。

瘦小腿运动 十天瘦2公分

　　小腿粗壮让许多女孩子感到苦恼！难道如传说的一样，走路会导致小腿粗壮？如何才能快速瘦小腿呢？今天我们就看看这位成功人的瘦腿秘方吧！

怎么运动最减肥 运动越快乐越减肥

怎么运动最减肥？若是在运动中没有好的心态，减肥效果可能就会大打折扣，这是什么原因呢？因为带着消极情绪去运动，不仅会让心情变得糟糕，压力过大，还会阻碍脂肪的分解。所以学着接受运动、热爱运动、将运动融入生活中吧。　

抽空做运动 网友成功减掉30斤

　　我们来看看一个瘦身成功的网友的减肥心得，看她是怎么抽空做运动，然后减掉30斤的！

孕期这样运动有益胎教

有些孕妇担心自己的活动会伤胎，而不敢参加适当的劳动和运动，这是不对的。

每日健康豆知识(535)：睡前为何不能剧烈运动？

每日健康豆知识第535期：如果在睡前做剧烈运动，可能会引起心跳、气短，导致很难入睡。

学生运动猝死频发应如何提防？

近年来，猝死已经继自杀之后，成为大学生的第二大非正常死亡的原因。通常人们认为猝死是因为现在大学生的不规律生活习惯并且缺少运动，通宵娱乐、熬夜上网，还有饮酒、吸烟等不良行为已成为普遍现象。其实除了这些原因，运动中

推荐上班族增强体质的五项运动

不知道你们发现没有，上班之后每天都坐着，体质比之前差了许多。体质差的人会很容易生病，并且会容易疲乏。下面，39保健编辑就为大家推荐五款增强体质的运动。

夏季运动的保健常识

户外运动最好选在清晨或傍晚，运动每隔15分钟　喝点水，夏季运动穿浅色棉质衣服，多暂停休息，不要马上冲凉，别吹空调电扇＜／P＞

美化膝部运动 晋级完美双腿

膝部由于脂肪积聚或赘肉过多而显得浑圆臃肿，破坏了女性美腿的线条，被称之为“膝部如馒头”，法国健身专家为改善女士膝部的不美观，提出如下建议：

运动技巧 让减肥事半功倍

无可置疑，运动能加速我们体内脂肪的燃烧，如果我们能抓住一些运动小技巧则会让我们减肥事半功倍。下面我们一起来研究一下具体怎样运动才能更快速塑造完美体态。

变化运动减肥类型 轻松快乐瘦身

怎样运动减肥？很多MM发现运动减肥比较难以坚持，何不在运动减肥一段时候后改变一下运动减肥的类型呢，在求新秋变的同时还增加了瘦身的乐趣了呢。

怎样通过运动减肥 有哪些项目

运动减肥受到越来越多的朋友喜欢，因为运动不仅仅可以帮助我们达到减肥的效果，同时也有强身健体的功效，那么怎样通过运动减肥呢？相信这个问题是大多数想要减肥的朋友都比较关心的。

节食+运动 10天减8斤

节食＋运动，最常见的减肥方法。许多人都尝试过，可是效果不能令人满意。下面这位网友也选择了这种方法，我们来看看她10天瘦8斤是如何做到的。

不同位置粉刺对策也不尽相同

根据中医学的观点，粉刺是由于体内积存的热而引起的皮肤炎症。所以说，粉刺其实与体质也有关联。而根据脸上粉刺分布部位的不同，对付粉

对抗冷气体操 夏季不长小肥肉

夏日炎炎，家里都开足了冷气，看看电视、上上网，真是超级享受！可你有没有发现，凉爽的同时，小肉肉也在悄悄地堆积哦。所以，赶快动起来，在看电

治疗阴道炎是否要禁房事

说起阴道炎，许多女性都对它咬牙切齿，因为它容易反复，稍不注意个人卫生就会导致其卷土重来。杜绝阴道炎反复的方法就是彻底治疗。专家