OL瑜伽 防治颈肩痛

办公室一族，十有八九都会有肩颈疼痛，肩周炎等问题。轻轻一动，感觉像被辗过一样。今天小编教你几个简单瑜伽动作，帮你缓解肩颈疼痛。

瑜伽6式随时随地打造完美身段

瑜伽其实并不复杂。一般的体育锻炼，往往注重的是外在的美丽，而内在的东西却很少顾及。

瑜伽减脂瘦小腹 C型瘦腹式

想成为美人儿？不必满头大汗，也不需要跳到双脚痛，瑜伽提斯就能帮助你。

帮你挑选适合的瑜伽音乐

　　导语：练习瑜伽的时候放点有助于冥想的瑜伽音乐能更有效地放松身心，让初学者投入到瑜伽练习中。那瑜伽音乐应该如何选

起床四件事 练瑜伽瘦身功效大

很多次想减肥，但是不是没有时间，就是没有心情，特别是对于上班族来说。但是小编告诉你只要每天早上做好这4件事，让你必瘦无疑。而且，不用担心，这4件事都很容易做到，你只需要提前起床30分钟就可以。

让瑜伽成为生活的一种方式

和其它的健身项目不同，瑜伽要求每天固定时间的练习，你也许会想：没有恒心和毅力就坚持不了吧？

练习瑜伽身体要达到最佳状态

帕袒伽利的瑜伽体系则包括精神和肌体两个方面，因此，帕袒伽利的自我必须同时兼顾这两个方面。也就是说，为了使人的身心到达好的状态，不仅仅获得专门的知识，而且必须从事瑜伽锻炼的。这种知识与实践结合的方法，让人获得强健的

方法不当 柔和瑜伽也伤身

徐小姐一向紧跟潮流，不久前报名参加了一个瑜伽学习班。看着其他学员苗条的身材，略显丰满的徐小姐多少有些沮丧，因此在学习时格外认真，希望早日看到练习效果。

瑜伽：造就纤体动作

占用过多空间、安详放松的瑜伽最有可能与卧室一见钟情。只要巧妙利用卧室的基本元素：大床、橱柜、高背椅……你不必再汗流浃背剧烈运动，自然轻轻松松就能健美纤体。

一周脸部瑜伽 速变小脸美人

我们都知道，要想瘦身，就必须多运动，那么想瘦脸呢？当然也要来几下脸部运动了。为你带来风靡日本的脸部塑形运动，将瑜伽的热潮正式从身体推广到了脸部。

下犬式(Downward-Facing Dog)瑜伽

瑜伽是一门系统的科学，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

瑜伽体式--躯触趾式

减少腰部赘肉，柔软腿部韧带，挤压按摩内脏，对消化系统有益，并活化颈椎。

瑜伽冥想 让你身体更健康

冥想，也可以叫做唤醒，一种记忆体验的唤醒。增加对大自然的兴趣，对美的事物的追求，培养对音乐的爱好，有助于冥想的效果。

瑜伽体式 鸵鸟式

从侧面来看，这个动作高高耸起的臀部正如　鸵鸟　的背，弯曲着脖子在四处探寻。

七夕节双人瑜伽擦出爱的激情火花

双人瑜伽是最适合情侣之间做的运动之一，不但能在健身过程中增家彼此的感情，还能达到健身的效果，且没有天气和空间的限制，实在是情侣必备技能之一。

瑜伽，窈窕放松法门

瑜伽理论认为，神经系统的健康是整个身心健康中最为重要的。而瑜伽练习和瑜伽冥想法比任何锻炼体系都有益于人类的神经系统。瑜伽还能让过于亢奋的神经系统恢复正常的功能。因此，练习瑜伽是缓解压力的不二法门。

4式瑜伽 扫清你的工作疲劳

秋天，季节的变化影响了身体的内分泌系统，我们的情绪不知不觉进入了一个低潮期――疲惫、困倦、无精打采，偶尔还有神经性头痛。如果再加上工作压力和生活琐事的困扰，就很容易患上疲劳综合征。深呼吸、静坐、冥想……简单瑜

每天10分钟减肥瑜伽 塑造性感小蛮腰

怎样瘦腰呢？下面，39减肥编辑教你减肥瑜伽，轻松瘦腰。每天只要10分钟，坚持下去拥有性感小蛮腰不是问题哦。

用眼睛看爱情 感受瑜伽浪漫

情书、玫瑰、烛光，浪漫但浮光掠影；撮饭、泡吧、Ｋ歌，平淡又没有创意。

简易瘦脸瑜伽瞬间瘦脸

每个女人都会想自己变得性感一点，可一张圆嘟嘟的脸不禁会让你的性感大打折扣，那么如何让你的脸变尖变小？一起做做瘦脸瑜伽吧，动作简单，功效强大，让你速变瓜子脸美女！

孕妇练习热瑜伽 增加流产的风险

　　练习瑜伽可以帮助孕妇顺产，可是并不是所有瑜伽都适合妈妈练习哦，怀孕期间的妈妈们可别尝试高温瑜伽哦。因为室内温度

盘点最流行的瑜伽修炼方法

　　(1)jnana yoga(智慧瑜伽)：热心于研究工作，用其天赋智慧，探求人生的哲理。 　　(2)hathayoga(哈达瑜伽)：包括asana(体

瑜伽病的起因与预防办法

瑜伽病是指很多瑜伽练习者做动作时过于勉强自己，导致损伤了背部、腰部、颈部的肌肉，出现韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等现象。

练习瑜伽的相关注意事项

瑜伽运动作为可以健身身美体的运动，正在各个年龄阶层流行开来，可是在练习瑜伽的过程也要注意一些问题喔！

瑜伽结合饮食 加速燃烧脂肪

如果希望通过练瑜伽来减肥的话，下面的几个瑜伽动作也许能够满足你的要求。但是要牢记，在做的同时，也要结合饮食，才能达到健康的快速减肥效果。

美化腹部线条的瑜伽上轮式

长期坐办公室的人都知道，无论多么瘦的女生在办公室生活的同化下，腹部都会在不知不觉中隆起。

鱼式(Fish Pose)瑜伽

鱼式（Fish　Pose）瑜伽功效：－瑜伽传统经典上称鱼式可以摧毁一切疾病，－伸展深处的腰肌和肋骨之间的肌肉，－伸展和刺激腹部和颈部前侧的肌肉，－伸展和刺激腹部器官和喉部。

瑜伽：十种基本呼吸法

十种基本呼吸法

Bidalasana猫式Cat瑜伽

有没有察觉，每当猫儿睡醒了，总会来一个前腿蹬直，然后向前伸一个大大的懒腰？“猫式”就是模仿猫这个动作而来。无论你是否爱猫，也不妨多做这姿势，它是一个很好、很安全的热身动作，对消除背部僵硬和疲劳亦甚有功效。　

排毒瑜伽 女王逆向倒立式

你学会了瑜伽倒立姿势了吗？有空的时候让我们来倒着看世界吧。

8种助眠养生食物 让你一夜好梦

工作压力大，生活节奏快，很多都市人白天为工作愁，晚上为失眠而心烦。如何告别失眠，睡个好觉呢？改善晚餐的食谱有助于提高睡眠质量。下面

药茶治晨起嗓子哑

鸭梨皮利咽的效果甚好，蜂蜜润燥养阴，对晨起声音嘶哑、咽喉疼痛者有良效。

给男人三大美白的理由

连自己面子都不关心的人，又怎么会让别人对你有信心呢？进入黑名单不是丑陋的事情。各位男士，先对着镜子好好审视一下自己吧。