站姿扩胸式减肥瑜伽 丰胸又瘦臂(图)

下面2招丰胸减肥瑜伽，帮你丰满胸部，提高胸腺，打造最完美胸型。

瑜伽需时间 越“瑜伽”越健康

瑜伽需时间　越“瑜伽”越健康

让瑜伽纤细你的手臂

效果：纤细手臂线条，收紧背部肌肉，柔软灵活肩关节，预防肩周炎。

简单经期瑜伽 离痛经远远的

每周练习一次经期瑜伽动作，做动作的过程中，配合呼吸放松肌肉、按摩内脏，可以帮助舒缓子宫肌肉，减轻生理期的疼痛。

男人也能练瑜伽减肥

男人也能练瑜伽吗？瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜，因此，并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。

细说肩倒立式瑜伽十大好处

肩倒立式瑜伽的重要性怎么强调都不为过，它是古代的圣哲给予人类最伟大的恩惠之一。

生理瑜伽健身又减肥

瑜伽老师把女人的生理周期分成四个部分，不同时期要做一些不同的动作，来帮助你提高身体状态，每个时期只需要做四五个动作，就能够让你感到明显的变化了。

卧蝴蝶式瑜伽

卧蝴蝶式瑜伽的功效：刺激腹部器官（卵巢、前列腺、膀胱和肾脏）　，刺激心脏瑜伽提高整体循环　，伸展大腿内侧、腹股沟和膝盖　，帮助缓解精神压力、轻度忧郁、月经期和更年期的症状

瑜伽体位法介绍(3)

在瑜伽整体修行锻炼的系统里，我们从数万种的瑜伽体位法中挑选一些具代表性的体位法和身印式，在基础班里我们介绍了摊尸式、瑜伽身印式、蛇式、大拜式、手碰脚式、风箱式、头碰膝式、吸气压腹式、困难背部伸展式、弓式、

男性别对瑜伽说NO

瑜伽作为时下最流行的健身项目备受关注，不过到瑜伽馆里走一遭之后人们就会发现，那里几乎成了女性的天下。对瑜伽的误解让很多男性裹足不前，但事实上瑜伽并非是女性的项目，男性练瑜伽的好处可能更多。

三招瑜伽妙手 打造完美性爱

日前，和国内瑜伽教练交流。知道瑜伽对美体塑身方法的效果奇佳，有一次竞然听到瑜伽教练说：三招瑜伽妙手，打造完美性爱！

7天瑜伽 塑形美体不能操之过急

每周做三次瑜伽，去一次健身房，做四次烹饪，打一次打高尔夫，玩一次冲浪。我们是应该按周期来生活，而不是每天逼自己做着做那。

女人减肥瑜伽 从头瘦到脚

　　女人永远有一份野心：看看脸，瞥一眼衣柜里日渐堆积的衣装，把苛刻的眼神留给自己。要最好的化妆品，要最有效的美体法。所

春天，到户外练瑜伽去

户外吸着自然流动的空气，脚踏实地的感觉很不一样喔……离地愈远，离人也愈远您知道古人什么时候才开始有椅子坐吗？据考古学家推究，中国人应该要到汉朝以后，才开始坐上椅子。在那以前，人都是盘腿坐在地上的呢～到现在，还有很多民

瑜伽窍门让你击垮肥胖

练习瑜珈最好能在干净、舒适的房间里，有足够的伸展身体的空间，避免靠近任何家具。房间内空气清新、流通，并且能自由地吸入氧气。最好摆上绿色植物或鲜花，也可播放轻柔的音乐来帮助松弛神经。

10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽 有哪些动作

减肥和瑜伽是两个永远都不会过时的话题。事实上，为了达到比较好的效果，大家可以将这两方面结合起来。通过10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽能够达到非常好的减肥效果，那么10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽具有哪些动作呢？

练习瑜伽不是为减肥

瑜伽的火暴让大批的追随者沉迷于它的安静，同时都市里大大小小的瑜伽馆，像小到公寓里的一个房间的瑜伽馆，大到公园里、山里的瑜伽馆无不张显着瑜伽的魅力和“钱”力。

沙发瑜伽的有效瘦身法

谁说减压是一场旷日持久的战争？当我们坐在家里舒适的沙发上聆听优美的旋律时，紧绷的神经立刻变得舒缓下来。如果继续尝试几个简单的瑜伽动作，让自己的身体在一呼一吸之间轻轻舞起，你会发现除了身体变得轻松柔软，心境也会更

瑜伽的8大宣言

做瑜伽想要简单学、轻松练，依照以下8大宣言准没错！还要随时依10大原则来练习，你就不会觉得练瑜伽这么困难了！

瑜伽练习及小贴士

瑜伽这个词意味着“结合”身体和呼吸与心灵紧密地联系在一起。

适合驾车族练习的瑜伽动作

驾车族与久坐上班族的情况类似，都是因为长时间的坐姿导致身体某些部位血液循环不良，从而产生身体不适。

柔体瑜伽 打造优美线条

夏季，想要拥有完美线条的同时。还想不想增加好感度呢？现在就给大家来一套锁骨瑜伽吧！

脸部瑜伽7式 瘦脸又护肤

脸部也能做瑜伽，要瘦脸不用怕。脸部瑜伽就是一些以瑜伽为理论基础的脸部运动。它不仅可以让圆脸瘦下来，还可以让脸部皮肤变得光滑，减少岁月在脸上的痕迹。下面这些脸部瑜伽动作，可以让脸部和颈部的57块肌肉都活动起来，加快

瑜伽怎么瘦后背？这几个动作教给你

　瑜伽是可以帮助瘦背的，在减肥的过程中背部属于一个比较难触及的部位，而瑜伽中的一些体式可以很好的运动到背部，例如瑜伽球、瑜伽轮等等，不仅可以帮助减掉背部的脂肪，还有助于塑造形体。

雄狮式(Lion Pose)瑜伽

雄狮式（Lion　Pose）瑜伽，这个姿势可以治疗口臭和清洁舌头，坚持练习讲话会更加清晰。因此这个姿势尤其推荐那些患有口吃的人练习。

瑜伽体式 卧佛式

有助于血液滋养内脏器官，特别是肝脏器官，可以帮助调理身体机能，远离亚健康、抑郁症、减少身体疲劳。

瑜伽体位牛嘴式(牛面式)

作为一个单独的练习，牛嘴式对身体的所有大小关节都有疗效。它非常有效的活动了趾关节、肘关节、肩关节、脚趾、踝关节、膝盖以及臀部关节。同时，与各部关节相关联的所有肌肉、神经也便会自然而然的随之强健、活化、并恢

练瑜伽可以增高吗

增高瑜伽可能有一定的促进增高的效果，可过度的扭曲自己的身体，过度的拉伸、很容易自身的伤害。练习增高瑜伽时除了注意控制时间和强度之外，充分的运动前的热身是十分有必要的。

瑜伽给你个“超级右脑”

瑜伽不仅可以塑造完美的外形，对于大脑的开发也是有独到之处的，冥想法就可以开发右脑，而且方法简单易学，学习者轻松可以掌握，只要坚持那么你就可以获得一个超级右脑了。

孕妇瑜伽指南 做好轻松助产

孕妇瑜伽有利于孕期健康和顺利分娩。孕妇练习瑜伽时要注意不要过度拉伸肌肉，只要某个姿势中舒展到了最大的限度，保持这个姿势一段时间，并以感觉舒适为限度，具有舒展和放松的能力将对分娩帮助非常大。

警惕前列腺的六道“硬伤”

　　前列腺是男性特有的器官，属于男性泌尿系统和生殖系统的重要器官，而前列腺疾病又是男性的常见病、多发病，严重影响了男士们的身心

女性注意经期的营养

女性的月经年龄大约在　13－　50岁之间　，从身体上来说　，对营养的需求也是相当大的。女性朋友应根据自己的身体情况　，有的放矢　，选择

来月经吃盐可以吗 经期饮食要重视

来月经时，需要注意的方面是比较多，尤其是在饮食上面。一般建议女性朋友在经期不要摄入过多的盐分，那么来月经吃盐多会怎样呢？月经期间