瑜伽病的起因与预防办法
发布于 2023-07-19 5738次浏览
瑜伽病是指很多瑜伽练习者做动作时过于勉强自己，导致损伤了背部、腰部、颈部的肌肉，出现韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等现象。
导致瑜伽病的原因主要有两点：
1、练习者练习瑜伽的心态
很多人是为了减肥才开始练瑜伽的，所以难免会有些急功近利，希望越多练习瘦得越快越好，这与古老的瑜伽运动精神是背道而驰的。瑜伽向来就反对急于求成的焦急心态，在练习瑜伽时，练习者应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，一定要遵循量力而行的原则，如果强度过大或者难度过高，就可能导致运动损伤。
2、教练水平的问题
瑜伽热让瑜伽教练的市场也供不应求，因此出现了许多“速成教练”。作为专业的瑜伽教练，不仅要现场示范，还必须及时纠正练习者不当的动作，否则就可能造成损伤，所以大部分瑜伽课堂都是小班上课，主要是为了便于教练照顾到每一位学员，反之如果上课的人太多，或者教练不观察、纠正学员的动作，这样也容易造成“瑜伽病”。
瑜伽病预防办法：
1、放松心态，尊重身体的感觉。
2、充分热身。
3、不要强迫自己完成身体不能胜任的动作。
4、选择教学水平高的瑜伽班学习。
（实习编辑：吴瑾瑜）
