想瘦腰，哪些动作最有效？教练：记住5点就足够

杨柳细腰，很多女性都希望拥有的，今日小编就教大家黄金瘦腰法则。

专为中年人准备的三道瘦腰食疗小菜谱

导语：人到中年，大多数人会渐渐肥胖起来，其原因多种多样，如：缺乏劳动，代谢不畅，大吃大喝，营养过剩，形成皮下脂肪堆积。肥胖大致可以分为三种类型：腰身粗壮、大腹便便、小腹松弛。针对不同的肥胖，采用不同的食疗方案，可以收到满意的

美臀 办公室瘦腰美臀方法

美臀，纵观各写字楼的白领们，我们悲哀的发现他们不仅仅“挺着大肚子”而且臀部一点曲线美也没有！其实办公室一族想减肥也很容易，小编教你一种办公室减肥动作，超简单、超有效哦~

自制5款减肥茶 轻松瘦腰瘦腹

怎样减肥？怎样瘦腰瘦腹？小编教你瘦腰瘦腹最有效的方法，自制5款减肥茶，轻松瘦腰瘦腹，快速变成水蛇腰，一起来学学吧！

简单瘦腰运动 轻松告别水桶腰

水桶腰怎么减？下面小编推荐简单的瘦腰运动，让你水桶腰逆袭变水蛇腰！

七大瘦身水果让久坐上班族轻松瘦腰

腰腹肥胖的人，因为腹壁松弛，腹肌无力，易患习惯性便秘。其次，腰腹肥胖的人易患腰痛。由于腹肌无力，腹部向前膨出，身体重心前移，而为了适应这个变化，腰椎前突增加，下背部的肌肉受到过分牵拉，长久则易引起腰肌劳损。

20秒减肥瑜伽动作 瘦腰瘦腿又提臀(图)

想要减肥，下面推出的这一套减肥瑜伽动作可不能错过哦。20秒瘦腰腿，30秒瘦腿提臀，50秒拉伸瘦全身。这样每天不到2分钟，轻松瘦全身。　　

健康减肥须知 瘦腰三种法则

女性腰、腹部最易囤积脂肪。只有通过正确的健美锻炼、控制饮食、良好的生活习惯等，达到逐渐减轻体重，人也就轻盈苗条了，比率随之下降，危险性减小。

肚皮舞瘦腰 帮你去除游泳圈

肚皮舞是很好的腹部减肥运动，它能帮你去除游泳圈。赶快来试试肚皮舞，给腹部减肥，去除游泳圈！

瘦腰几招 打造平坦小腹

腰腹部肌肉松弛，脂肪过多，都是让你看上去像小腹婆的原因，是你身材的杀手。想要拥有窈窕的腰肢，一起看看以下的六大专攻肥腰的瘦腰方案吧。

1分钟精油瘦腰按摩操 收腹减肚子

　　久坐少动是现代生活的一种陋习，也是造成腰腹赘肉过多的重要原因。很多MM都认为腰腹赘肉是最难减的，其实，只要找到对的方法，你也能轻松减掉肚子上的赘肉哦！下面，就来为你推荐简易的1分钟瘦腰按摩，助你轻松收腹减肚子。

瘦腰独家减肥操

　　拥有纤腰是每个女人的梦想，钗h健身专家都有这样的结论：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的作法就是做运动只要动作到位，饮食控制，一个月就能有明显效果。

懒人方 让你不知不觉轻松瘦腰

上班的女性们，由于工作的原因经常要坐着，日积月累后就变成了小腹婆，想通过瘦腰运动去除掉腹部赘肉，但是每天工作的劳累又让自己偷懒无法实现。现在为大家介绍6个轻松的瘦腰方法让你成为夏季“小腰精”。

一个球帮你瘦腰腹

喜欢室内运动又不爱太激烈的女性，可以选择平衡球和实心球，适当的锻炼就可以瘦腰和瘦小腹咯。

睡前床上小运动 1月瘦腰6CM

想轻松简单就瘦身减肥吗，不需要剧烈的动作，只要每天临睡前做一组，就能燃耗脂肪，简单实现窈窕曲线。

两个小动作快速瘦腿瘦腰

如果你还在为你粗壮的大腿、水桶腰烦恼，那就试试下面两个小动作吧，觉得有效！

瘦腰小招数 清肠不留脂肪

腰腹运动能瘦腰　顺便赶走便秘健康的身体是进出如意，控制随心，只要有点阻碍，就会造成不便与困扰。以消化道来说，统计显示六成的上班族有便秘困扰。瘦腰运动不仅能帮助腹部减肥还能解决便秘困扰。下面就来看看这几个白领瘦

10大瘦腰绝招 打造性感小蛮腰

　　腰部对于女性来说是非常关键的一个部分，只有加强了腰部的锻炼才能让腰部的线条变得更加紧致，所以在加强腰部的锻炼的时候要注重肌肉的锻炼，这样才能让堆积的脂肪得到充分的燃烧，下面就来看看有哪些方法吧。

坐着也能瘦的瘦腰大法

　　办公室OL们习惯了长时间的久坐，可千万别错过了这个大好机会，只要好好利用，就算坐着也能瘦，来让我们彻底告别小腹婆的称号吧。

男生怎么瘦腰 瘦腰小妙招

应酬不断，再加上平时喝啤酒以及不良的生活和饮食习惯，很多男生都渐渐开始有了肚腩，腰部变得很粗。虽然男生不像女生那样十分在意身材是不是苗条，但是凸出的肚腩始终是影响美观。那么男生怎么瘦腰呢？

注意！抽脂瘦腰有限制

对于整天都端坐在办公桌前的人士而言，腰腹部的线条更容易让赘肉所覆盖，为此寻找抽脂术帮忙瘦腰的人不少，但是据专家介绍，抽脂瘦腰不是说做就能做的。

4个睡前瘦腰小动作 减出小蛮腰

教练告诫说“拼命做仰卧起坐是不会练出效果的”。因为塑造身体的形状，关键在于增加身体的基础代谢率，增长肌肉的饱和度，减脂和增肌同步进行。

瘦腰瘦腿妙方击退粗腰肥腿

　　很多肥胖的mm脂肪大多数都聚集在腰上和大腿上，要怎么样才能迅速击退游泳圈和大象腿？下面小编就来为你解答。

简易减肥操瘦腰美背治酸痛

　　最为一名上班族，最为困扰的莫过于腰腹的赘肉和腰酸背痛了。怎么办?如何消除这些困扰呢?下面爱美网小编就为你介绍一

春季排毒 女生必备17条瘦腰宝典

养藏了一冬天的你是否需要运动运动？这里的运动，并不单单指简单的肢体运动，而是重点于你的体内，让你的肠胃活动起来，从“冬眠”的状态苏醒过来，回归轻盈体态。

15分钟爵士操瘦腰又翘臀

想瘦腰？跳舞就能帮你办到。现在就来享受热辣Jazz吧。

来看瘦腰普拉提

双腿屈膝，脚掌放松，双手直臂伸展。呼气时将胸部抬起，双手划圆伸至体前，掌心向下；手臂在身体两侧上下直臂摆动，呼吸节奏为呼气5次，吸气5次，手臂共摆动100次。

五招超有效瘦腰动作 360度纤细腰围

下面5个减肥动作，专门针对瘦腰腹的。通过拉伸扭转能够有效消除腰腹部赘肉，达到瘦腰的效果。很有效哦，赶快试试这5个瘦腰动作吧。

揭秘：瘦腰的五大要点

现在的30级OL因为长期坐在办公室，腰腹部就会堆积大量的赘肉，破坏了形象，而且还影响了健康。

日夜不停美腿瘦腰

早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身效果。

中医问诊之问目

目为肝之窍，又为心之使，五脏之精气皆上注于目。中医问目主要包括目痛,目昏,目涩等。

职场忙碌 当心“过劳症”

“过劳死”的“杯具”近年来呈高发态势，而且“过劳死”的主要群体居然是都市白领一族！近日，中国城市白骨精（白领、骨干、精英）健康状况

今日腊八！给孩子吃的腊八粥应该怎样煮？

今天是腊八节，腊八节要吃腊八粥，但孩子的消化能力比大人弱，因此在煮腊八粥的时候有一些特别的注意事项。给孩子吃的腊八粥应该怎样煮